【図解】お盆の渋滞は何時に出発すれば避けられる？下りと上りのピーク

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お盆の高速道路は、下りが11〜13日の午前、上りが15〜16日の午後にピークが来ます。出発を早朝4〜5時にずらすだけで、渋滞の前に主要な区間を抜けられます。時間帯別の混み方と、子連れでの現実的な進め方をまとめました。

方向別・混雑の早見表

方向	混む日	混む時間	すいている時間
下り（帰省）	8月11〜13日	8〜11時	4〜5時・19時以降
上り（戻り）	8月15〜16日	15〜19時	午前中・20時以降
一般道	土日と重なる日	買い物の時間帯	早朝
サービスエリア	ピーク時間帯	昼前後は駐車場も満車	早朝・深夜

いちばん効くのは「早朝4〜5時に出る」

渋滞は、多くの人が動き出す時間に一斉に流入することで起きます。つまりその前に主要な合流地点を抜けてしまえばよいわけです。

4〜5時に出発すると、渋滞の立ち上がりより前に走れます
6時を過ぎると、都市部の出口付近から詰まり始めます
8〜11時の出発はいちばん混みます
19時以降は落ち着いてきます

早朝発の副作用として、到着が午前中になるので着いた日を長く使えます。子どもが車で寝てくれるのも助かる点です。前夜に荷物を積んで、朝は起きて乗るだけにしておくのがこつです。

逆に夜に走る選択もあります。子どもが寝ている時間に移動できるので、車内で騒がれる心配がありません。ただし運転する側の睡眠は必ず確保してください。

上りは「戻る日をずらす」のが最も効く

戻り方向は、15〜16日の午後に集中します。ここは出発時間の工夫だけでは避けきれません。

選択	効果
17日以降に戻る	いちばん効く。混雑が一段落しています
16日の午前中に出る	午後の山の前に動けます
20時以降に出る	渋滞は減りますが到着が深夜になります
15日に早めに戻る	14日夜〜15日午前ならまだ空いています

会社の休みが16日までだと動かしにくいですが、1日だけ有給を足して17日に戻れるなら、移動のつらさは大きく変わります。家族の疲れ方が違うので、検討する価値はあります。

子連れで渋滞にはまる前提の備え

どれだけ工夫しても、多少はつかまります。「はまる前提」で用意しておくと気持ちが楽です。

携帯トイレ…子ども用は必須。渋滞中はサービスエリアまで1時間かかることもあります
水と塩分のあるお菓子…エアコンが効いていても脱水します。こまめに飲ませます
ゴミ袋…酔ったときにも使えます。数枚多めに
モバイルバッテリー…動画を見せると電池が減ります
保冷剤とタオル…首に当てると落ち着きます

2時間おきに休憩を入れる前提で計画すると、到着時刻の見積もりが現実的になります。「あと1時間で着く」と言い続けるより、先に休憩を予定に入れておいたほうが車内は平和です。

渋滞中に絶対にやってはいけないこと

子どもやペットを車内に残して離れる…短時間でも危険です。全員で降りてください
エアコンを止めて窓を開ける…炎天下では車内温度が急に上がります
路肩を走る・追越車線を避けて出口へ割り込む…事故と取り締まりの対象です
眠気を我慢して運転を続ける…渋滞中の低速走行はとくに眠くなります

渋滞中はエンジンをかけ続けることになります。ガソリンは満タンで出るのが基本です。電気自動車の場合は、充電スポットも混雑するので余裕を持った残量で動きます。

停車が続くとき、前の車との距離を詰めすぎないことも大切です。車間があると、追突されたときの被害が小さくなります。

渋滞予測はどこで見るか

高速道路会社が7月中に予測を発表します。「何日の何時にどこで何キロ」まで出るので、出発日を決める前に見ておくと外しません。

NEXCO各社のサイト…お盆期間の渋滞予測カレンダー
本州四国連絡高速道路…瀬戸内の橋を渡る場合
各都道府県の道路情報…一般道の工事や規制
カーナビとスマホの地図アプリ…出発直前と走行中の実況

当日は、出発前にもう一度確認します。事故で予測どおりにならないことがあるためです。ルートを2つ用意しておくと、どちらかが詰まっても切り替えられます。

新幹線・飛行機を選ぶ場合の押さえどころ

片道4時間を超えるなら、車以外も比べたほうが結果的に安く楽になることがあります。それぞれ席を取るタイミングが決まっています。

手段	いつ押さえるか	注意
新幹線（指定席）	乗車1か月前の午前10時	この日に取らないと窓側は埋まります
新幹線（自由席）	当日	始発駅から乗れないと立つ覚悟が必要
飛行機	早割の期限内（2か月前など）	期限を過ぎると倍近くになります
高速バス	1か月前の発売開始日	渋滞の影響は車と同じです

子連れの場合、新幹線は多目的室に近い車両や、車両の端の席を選ぶと出入りが楽になります。ベビーカーを持ち込むなら、荷物置き場のある席を指定できる列車を選ぶと困りません。

荷物は宅配で先に送ってしまうのも有効です。おむつやミルク、着替えを送っておけば、移動中に持つのは貴重品と当日分だけになります。帰りも同じように送れば、土産物を抱えて満員の列車に乗る必要がなくなります。

4コマ漫画でおさらい

詳しい手順や例外は、この上の各見出しにまとめてあります。まずは漫画の流れだけ覚えておけば大丈夫です。

よくある質問

Q. 深夜割引を狙って夜中に走るのはどうですか？

渋滞は少なく料金も下がりますが、運転する人の睡眠が削られます。仮眠を取ってから走る、交代できる人がいる場合に向いた選択です。

Q. サービスエリアが満車で入れません

ピーク時は起こります。次のエリアまでの距離を先に把握しておくと落ち着けます。高速を降りて道の駅やコンビニを使う選択も有効です。

Q. 一般道に降りたほうが早いですか？

距離が短い区間なら有効ですが、同じことを考える車が集まるので一般道も詰まります。地図アプリの所要時間を比べてから判断してください。

Q. 車酔いしやすい子どもがいます

出発前に食べ過ぎないこと、前方が見える席にすること、こまめに換気することで軽くなります。酔い止めを使う場合は、乗る30分前が目安です。

Q. ガソリンはどこで入れるのがいいですか？

出発前に満タンにしてください。高速のスタンドは混みますし、区間によっては数十キロないこともあります。

Q. 新幹線と車、どちらが楽ですか？

子どもが小さいと荷物が多くなるので車が楽ですが、渋滞のストレスは新幹線にはありません。片道4時間を超えるなら新幹線を検討する価値があります。

Q. ペットを連れて行くときは？

こまめに休憩を取り、車内に残さないことが大前提です。水を切らさず、直射日光が当たらない席にケージを置いてください。

Q. 渋滞の中でエアコンをつけ続けて大丈夫ですか？

問題ありません。むしろ止めるほうが危険です。ただし外気導入にしていると排気ガスが入るので、渋滞中は内気循環にしておくと車内が快適です。

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まとめ

下りは11〜13日の8〜11時、上りは15〜16日の15〜19時が山です。早朝4〜5時に出る／戻る日を17日にずらす／2時間おきの休憩を予定に入れるの3つで、同じ距離でも疲れ方がまるで変わります。出発日を決める前に道路会社の渋滞予測を確認してください。