結婚を後悔していると感じた時に整理したいこと｜気持ちの分け方と相談先

「結婚を後悔しているのは、自分だけなのだろうか」と考えて検索し、このページにたどり着いた方もいるかもしれません。誰にも話せないまま、頭の中で同じことを繰り返してしまう時期は、とても疲れるものです。

先に要点をお伝えすると、後悔という一つの言葉の中には、お金、家事の分担、会話、親族との関係、そして暴力や威圧など、まったく性質の違う苦しさが混ざっていることがあります。苦しさの中身を分けると、相談先も、急ぐべきこととそうでないことも見えやすくなります。

この記事は、特定の誰かの話や統計の数字を使わず、内閣府・裁判所・法テラス・警察などの公的なページで確かめた仕組みと窓口だけをまとめたものです。結婚を続けるか、やめるかを勧める内容ではありません。状況を整理して、必要なら相談先につなぐための案内として読んでください。

→ 結論と早見表／苦しさを5つに分ける／暴力や威圧があるとき／話し合いと法律の窓口／急がず進める手順／チェックリスト／よくある質問

結論：後悔を一つの塊にせず、苦しさの種類ごとに相談先を選ぶ

結婚への後悔は、感じること自体が珍しいことではありません。大切なのは、その気持ちが「話し合いで変えられる部分」なのか、「安全を優先すべき部分」なのか、「法的な整理が必要な部分」なのかを見分けることです。次の表は、苦しさの種類ごとに、先に確かめること、相談先をまとめたものです。

どの行に当てはまるかわからないときは、まず「安全に問題がないか」だけを確認してください。そこが大丈夫であれば、時間をかけて整理しても遅くはありません。

苦しさを5つに分けて考える

後悔という言葉でひとまとめにすると、解決の糸口が見えにくくなります。次の5つに分けて、当てはまるものに印をつけてみてください。複数に当てはまっても問題ありません。

1. 暴力・威圧・行動の監視

殴る、蹴るといった身体への暴力だけでなく、大声でどなる、無視する、人前でバカにする、実家や友人との付き合いを制限する、といった言動も、内閣府のページでは精神的な暴力の例として挙げられています。嫌がっているのに性行為を強要することは、性的な暴力の例です。生活費を渡さない、仕事を制限するといった行為は、経済的な暴力と分類される場合があると説明されています。これらに心当たりがあるなら、後悔の整理よりも先に、第3章の窓口を確認してください。

2. 会話が減った、わかり合えない

暴力はないものの、話し合いが成り立たない、感謝や配慮が伝わらない、という苦しさです。この場合は、夫婦だけで話すのが難しいときに、家庭裁判所の調停という場を使う方法もあります。詳しくは第4章で説明します。

3. お金の考え方の違い

家計の管理、貯蓄、借金、将来の見通しなど、お金をめぐる不安です。感情的に話し合うと平行線になりやすいため、収入、支出、預貯金、借入を一覧にして、事実を並べるところから始めると整理しやすくなります。

4. 家事・育児の分担

分担の偏りは、不満が積もりやすい分野です。誰がいつ何をしているかを、1週間分、紙に書き出してみると、感覚と実態のずれが見えることがあります。責める材料にするのではなく、話し合いの出発点として使うのがおすすめです。

5. 親族との関係

義実家との距離感や、親族の言動に関する悩みです。夫婦の間で「何を負担に感じているのか」「どこまでなら受け入れられるのか」を言葉にして共有できるかが、一つの分かれ目になります。

暴力や威圧があるときは、整理より安全を先に

内閣府のDV相談ナビでは、「#8008」に電話をすると、近くの都道府県の配偶者暴力相談支援センターにつながると案内されています。通話料は、一般の固定電話にかけるときと同じです。

配偶者暴力相談支援センターでは、次のような支援が行われると説明されています。

• 相談や、相談機関の紹介
• カウンセリング
• 被害者と同伴者の、緊急時の安全確保と一時保護
• 自立した生活を促進するための情報提供などの援助
• 保護命令制度の利用に関する情報提供などの援助

注意点もあります。相談は、各機関の受付時間内に限られます。NTTのアナログ固定電話やひかり電話では一部つながらない地域があり、一部のIP電話などからはつながりません。つながらないときは、都道府県や市町村のセンターに直接電話するよう案内されています。受付時間は施設ごとに違うため、利用前に問い合わせることが勧められています。

目の前に危険が迫っているときは、相談窓口ではなく、緊急通報としての110番を使ってください。また、警察には「#9110」という警察相談専用電話があり、犯罪被害の未然防止など各種の相談に応じています。

相談の履歴や検索の履歴を相手に見られると危険が増す場合があります。端末の使い方に不安があるときは、窓口の担当者に、連絡の取り方も含めて相談してみてください。

話し合いと法律の窓口：調停と法テラス

夫婦関係調整調停（円満）

裁判所のページによると、夫婦関係が円満でなくなった場合に、円満な関係を取り戻すための話し合いを行う家庭裁判所の調停があります。離婚するかどうか迷っている場合にも利用できるとされています。申立人は夫または妻で、申立先は相手方の住所地を管轄する家庭裁判所か、当事者が合意で定める家庭裁判所です。費用は、収入印紙1200円分と連絡用の郵便切手で、切手の金額は裁判所ごとに異なります。

夫婦関係調整調停（離婚）

離婚そのものに加えて、親権者、子との交流、養育費、財産分与、年金分割の割合、慰謝料といった財産の問題も、調停で話し合えると説明されています。申立人と申立先、収入印紙の額は、円満の調停と同じ記載です。

法テラスの窓口

法テラスのサポートダイヤルは0570-078374で、受付は平日が9時から21時、土曜が9時から17時です。弁護士や司法書士による無料法律相談の案内ページが用意されています。各法テラスの営業時間は平日9時から17時とされています。条件や費用の詳細は、法テラスの案内ページで確かめてください。

急がず進める手順：気持ちが揺れているときの考え方

後悔の気持ちが強いとき、早く結論を出したくなるのは自然なことです。ただ、結婚や離婚に関する判断は、あとから戻しにくいものが多くあります。次のように、戻せる段階から順に進める考え方があります。

1. 気持ちと事実を分けて書き出す（「つらい」という感情と、「何があったか」という出来事を別の欄に）
2. 安全に問題がないかを確認する（問題があれば第3章の窓口へ）
3. 一人で抱えず、第三者に話す（公的な窓口は匿名で相談できる場合もあるので、各窓口に確認する）
4. お金や住まいなど、生活の土台になる事実を一覧にする
5. 結論を急がず、話し合いの場（調停など）や専門家の助言を使うかどうかを考える

「続ける」か「やめる」かの二択に見えるときでも、間には、距離の取り方を変える、話し合いの場を第三者に頼る、情報だけ先に集める、といった段階があります。どの段階を選ぶかは、ご自身とご家族の状況によって違うため、ここでは一つの方向を勧めません。

眠れない日が続く、食欲がない、気分の落ち込みが強いといった状態があるなら、結婚の悩みとは別に、体調として医療機関に相談する価値があります。気持ちの問題を意志の力だけで乗り切ろうとしなくて構いません。

チェックリスト：相談の前に確かめておきたいこと

• 身の安全に不安はないか（ある場合は、整理より先に#8008や110番を確認する）
• 何がとくにつらいのかを、お金・家事・会話・親族・暴力のどれかに分けて書き出したか
• 収入、預貯金、借入、住まいの名義など、生活の土台になる事実を一覧にしたか
• 相談したい窓口の受付時間と、予約が必要かどうかを確かめたか
• 相談の記録や連絡手段が、相手に知られないよう気を配ったか
• 決める前に、第三者に一度は話したか
• 体調（睡眠・食欲）に変化がないか

よくある質問

Q. 結婚を後悔していると感じるのは、おかしいことですか？

後悔という感情そのものが、おかしいとは言えません。ただし、その中身は人によって違います。苦しさの種類を分けて、安全に関わるものがないかを確認するところから始めてください。

Q. 相談したら、離婚を勧められますか？

公的な窓口は、状況の整理や制度の情報提供を行う場として案内されています。調停にも、円満な関係を取り戻すための話し合いの手続があります。相談に行ったからといって、何かを決めなければならないわけではありません。

Q. DV相談ナビにつながらないときは？

一部の電話ではつながらない場合があると案内されています。そのときは、都道府県や市町村の配偶者暴力相談支援センターに、直接電話してください。

Q. 調停には、いくらかかりますか？

裁判所のページでは、収入印紙1200円分と、連絡用の郵便切手が必要とされています。切手の金額は裁判所ごとに異なるため、申立先の裁判所で確認してください。

Q. 弁護士に相談する前に、準備するものはありますか？

収入や預貯金、借入、住まいに関する書類、これまでの経緯を書いたメモがあると、相談がスムーズに進みやすくなります。法テラスのサポートダイヤルで、利用できる相談の種類を案内してもらえます。

Q. 一人で抱えてしまって、誰に話せばいいかわかりません。

まずは、暴力の有無に関わらず、公的な窓口や医療機関に話すことが考えられます。電話での相談が負担なら、窓口の予約方法や、ウェブでの案内を確かめてみてください。

参考：結婚相談所の案内（広告）

以下は、婚活サービスを探している方向けの広告です。結婚生活の悩みを解決するためのものではなく、利用を勧めるものでもありません。契約内容や料金は、広告先の公式ページで確かめてください。

まとめ：後悔の中身を分けて、安全を確かめてから、急がずに

結婚への後悔は、お金、家事、会話、親族、暴力や威圧など、種類の違う苦しさが混ざったものです。まず苦しさを分けて、身の安全に問題がないかを確かめてください。暴力や威圧に心当たりがあるときは、DV相談ナビ（#8008）や緊急時の110番を優先します。

話し合いが難しいときは家庭裁判所の夫婦関係調整調停（円満）、離婚やお金の整理は法テラスと、窓口を使い分けることができます。一人で結論を出そうとせず、戻せる段階から順に進めてください。あなたの状況に合った進め方は、相談先で一緒に整理できます。

出典・参考：内閣府 男女共同参画局 配偶者暴力相談支援センター／内閣府 DV相談ナビ／内閣府 暴力の形態／内閣府 相談窓口（警察相談専用電話）／裁判所 夫婦関係調整調停（円満）／裁判所 夫婦関係調整調停（離婚）／法テラス（各サイト2026年10月確認）。個別の状況の判断は、専門家や各窓口にご相談ください。