スワドルの下に何を着せる？——冬の夜の考え方、温めすぎのサイン、昼寝や夜の授乳の迷いどころ、洗い替えと洗濯

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寒い季節になると、「スワドルの下には何を着せたらいいんだろう」と悩みますよね。薄着だと寒そうだし、着せすぎると暑そう。しかも、スワドルは包む分だけ、肌着との組み合わせで温かさが大きく変わります。夜中に背中を触って迷う、という声もよく聞きます。

先に結論をひとつ。下に着せる物は、部屋の温度や枚数の決まりで選ぶより、赤ちゃんの汗と首の後ろの温かさを見て決めるのが基本の考え方です。暖房の使い方も家ごとに違うので、「何枚が正解」とは言い切れません。迷った時は、スワドルのタグの使用上の注意と、小児科や保健師の案内を先に見てください。

この記事では、冬の夜の着せ方の考え方、温めすぎのサイン、昼寝や夜の授乳の時の迷いどころ、洗い替えと洗濯を順番に見ていきます。なお、スワドルが危ないと言われる理由そのものは、スワドルは危険？にまとめているので、そちらもあわせてどうぞ。

ケース別に読む：下に着せる物の決め方｜温めすぎが心配な人｜昼寝にも使いたい人｜夜の授乳がある人｜洗濯・寝床が気になる人

下に着せる物の決め方——枚数ではなく赤ちゃんの様子で

「何枚着せたら」という問いは、とてもよく見かけます。でも、部屋の温度、暖房の種類、赤ちゃんの汗のかきやすさ、スワドルの生地の厚さ、季節によって、答えは変わってしまいます。だから数字で決めるより、見る順番を持っておく方が迷いません。

手足の先が冷たいと「寒いのかな」と心配になりますが、赤ちゃんは手足が冷たくなりやすいので、それだけで着せ足すとかえって温めすぎになることもあります。首の後ろや背中の温かさを見る方が、体の中の温かさの目安になりやすいんです。

赤ちゃんの睡眠の環境については、乳幼児突然死症候群の予防の考え方を、こども家庭庁や厚生労働省が案内しています。「あおむけに寝かせる」「寝床を硬めに保つ」などの基本は、肌着やスワドルを選ぶ前に、いちど確認しておいてください。

温めすぎのサイン——汗・赤い顔・首の後ろが熱い

冬でも、温めすぎは起こります。暖房の効いた部屋で、肌着を重ねた上にスワドルで包むと、熱がこもりやすいんです。サインを知っておくと、着せすぎにも気づきやすくなります。

• 汗をかいている。額や首まわり、背中がしっとりしていたら、着せすぎのサインです
• 顔が赤い。ほてって見える時は、一枚減らす、包み方を緩めるなどを考えます
• 首の後ろや背中が熱い。触って熱く感じる時は、温めすぎの可能性があります
• ぐずる・落ち着かない。暑くて眠れない場合もあります

どれかに当てはまる時は、重ね着しすぎていないか、部屋が暖かすぎないかを見直してください。熱があるように感じる、ぐったりしている、呼吸の様子がいつもと違う、といった時は、着せ方の見直しより先に小児科へ連絡してください。

もうひとつ、寝かせる環境そのものも合わせて見ておくと安心です。あおむけで寝かせること、顔や首のまわりに布がかからないこと、脚が自由に動く余裕があること。この3つは、下に何を着せるかを決める前の土台になります。肌着を替えても、この土台が崩れていると、温かさの調整だけでは補えないんです。

また、暖房の風が赤ちゃんに直接当たる位置や、窓際の冷えやすい場所は、同じ部屋でも温度が違います。寝かせる場所を少し動かすだけで、着せ方の迷いが減ることもあります。

昼も夜も使っていい？——寝返りの兆しと起きている時間

「昼寝にも夜にも使えると楽そう」と考える人は多いです。ただ、スワドルは赤ちゃんの腕を包んで動きを抑える形なので、起きている間もずっと包んだままにするのは避けたい、と考える人が多いです。起きている時間に、手足を自由に動かせることも大切だからです。

• 寝かせる時に使い、起きたらほどくという使い方が一般的に案内されています
• 昼寝も、あおむけで顔まわりに布がかからないのは、夜と同じです
• 寝返りの兆しが出たら、腕を包む型は使うのをやめる。昼も夜も同じです
• 使い方の細かい注意は、タグの使用上の注意を見てください

やめる時期が近づいてきたら、スリーパーなどへ移る家も多いです。やめ方の段階の踏み方は、おくるみを卒業できない時の考え方にまとまっているので、そちらを見てください。やめ方そのものは、そちらにお任せしますね。

夜の授乳・おむつ替えの時——顔や首の布とあおむけに戻す

夜間の授乳やおむつ替えは、スワドルを使う時にいちばん気をつけたい場面です。寝ぼけた状態で、抱き上げて、戻して、を繰り返すからです。

• 戻す時は必ずあおむけ。横向きで置いてしまわないように
• 顔や首に布がかからないか、戻した後に見る。襟元がずり上がっていないか
• 脚を締めつけない。包み直す時に、脚をまっすぐ揃えて巻かない。股関節を締めつけない形に
• 授乳のあとで寝てしまっても、抱いたまま寝ない。親が眠りそうな時は、赤ちゃんを寝床に戻す
• ファスナーやスナップで開け閉めできる型は、夜のおむつ替えが楽になることがあります。使用上の注意に沿って選んでください

授乳の間に、こっそり包み直すのが難しい夜もありますよね。そんな夜は、無理に包み直さず、使う型を見直すという考え方もあります。

洗い替えと洗濯、寝床まわりに置かない物

スワドルは、汗や吐き戻しで汚れやすい物です。洗い替えがあると、夜中に汚れても慌てずに済みます。洗濯の回数や洗い方は、素材と洗濯表示によって違うので、数を決めるより、タグの洗濯表示を見て決める方がうまくいきます。

• 洗濯表示に沿って洗う。縮みやすい素材は、乾燥機の使用に注意
• 洗い替えは、洗濯と乾燥の間に合う数を。冬は乾きにくいので、余裕があると安心です
• 肌着も同じ。汗を吸う物なので、汚れた時は替えます
• 寝床には余計な物を置かない。ぬいぐるみ、枕、厚い掛け布団、クッションは、赤ちゃんの顔の近くに置きません

ゆきこ( ﾟДﾟ)『冬の夜は「寒くないかな」が先に立って、つい着せ足したくなりますよね。でも、首の後ろを触って確かめる習慣をつけると、迷う時間が減る気がします』

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スワドルが危ないと言われる場面はスワドルは危険？に、やめる時期の段階の踏み方はおくるみを卒業できない時の考え方にまとめています。おくるみの代わりを探している人はおくるみは抱っこ紐の代わりになる？、敷き物の考え方はベビー布団のシーツはいらない？もどうぞ。

まとめ：下に着せる物は枚数ではなく、汗と首の後ろで決める

1. 枚数で決めず、赤ちゃんの様子で。タグの案内を先に読む
2. 温めすぎのサインを見る。汗・赤い顔・首の後ろが熱い時は、重ね着しすぎない
3. 寝返りの兆しが出たら腕を包む型をやめる。昼寝も同じ
4. 夜の授乳の後はあおむけに。顔や首に布をかけず、脚は締めつけない
5. 寝床に余計な物を置かない。迷ったら小児科や保健師に相談する

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