おくるみを卒業できない——やめ時の目安、片腕から両腕への段階の踏み方、やめたら寝なくなった時の整え方、スリーパーへの移行、やめられなくても責めない考え方

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「そろそろおくるみをやめた方がいいのかな」と思いながら、なかなか卒業できずにいる家庭は多いですよね。やめようとしたら大泣きされて、結局また巻いてしまった、という話もよく聞きます。寝返りが始まりそうな時期になると、いつまで巻いていいのか、ますます気になってくるものです。

先に結論をひとつ。やめる時期は月齢の数字ではなく、「寝返りの兆しが出てきたかどうか」で見るのが一般的な目安です。うつぶせになろうとする、体を横に傾ける、そんな様子が見えてきたら、体を固定する巻き方を見直すタイミングと言われています。やめ時の目安、段階的なやめ方、やめたら寝なくなった時の整え方、スリーパーへの移行、そして「やめられない」を責めなくていい理由まで、順番に見ていきましょう。周りの子と比べて焦る前に、我が子の体の動きを見てあげることが、結局は一番の目印になるんです。

ケース別に読む：やめ時の目安を知りたい人｜段階的にやめたい人｜やめたら寝なくなった人｜スリーパーへ移行したい人｜やめられなくて悩んでいる人

やめ時の一般的な目安——寝返りの兆しが出たらやめる

おくるみのやめ時について、「何か月からやめてください」という決まった数字はありません。それより大事なサインが、体を横に傾ける、うつぶせになろうとする、片方の腕をよく動かすといった、寝返りの兆しです。この兆しが見えてきたら、体をぴったり固定する巻き方は見直すタイミングと考えられています。

理由はシンプルで、寝返りが始まった赤ちゃんが、腕を固定されたままうつぶせになってしまうと、体勢を自分で直せなくなる心配があるからです。ここで断定はできませんが、寝返りの後に体を動かせない状態は避けたい、という考え方は多くの案内で共通しています。月齢は個人差が大きいので、我が子の様子をよく見て決めるのが確実で、迷う時は健診で相談してみてください。同じ月齢でも、体格やもともとの寝つきの良さによって兆しが出るタイミングは前後します。ネットの情報にある「何か月で卒業した」という声はあくまで一例で、目の前の赤ちゃんの動きを優先して見てあげてくださいね。

段階の踏み方——片腕から両腕へ、そしてスリーパーへ

いきなり全部やめるのではなく、段階を踏むと変化がゆるやかになりやすいと言われています。よくある順番はこうです。

1段階ずつ、赤ちゃんの様子を見ながら進めるのがポイントです。慣れないうちは夜中に何度か起きることもありますが、それも移行の一部と捉えて、無理に元に戻さず数日は様子を見てあげてください。急に全部やめてしまうと、包まれていた感覚の変化が大きすぎて、寝つきが余計に不安定になりやすいと言われています。時間がかかっても、段階を踏む方が結果的に近道になることが多いんです。

やめたら寝なくなった時——数日は乱れる、環境を整える

おくるみをやめた途端に、夜中の目覚めが増えたり、寝つきが悪くなったりするのは、よくある反応です。体が包まれる感覚に慣れていた分、数日は寝つきや夜間の目覚めが乱れやすいと考えておくと、気持ちが楽になりますよ。

この時期に見直したいのは、おくるみそのものより周りの環境です。

• 部屋の暗さ。カーテンの遮光や、夜間の明かりの強さを見直す
• 音。テレビや生活音が入りやすい部屋なら、ドアの開け閉めのタイミングを調整する
• 室温。おくるみがなくなると体温が下がりやすくなるので、スリーパーや室温で補う
• 寝る前の流れ。授乳やお風呂の順番を変えず、いつもと同じ流れを保つ

数日から1〜2週間ほど落ち着かない時期が続くこともありますが、それだけで何か問題があるとは限りません。長く続いて心配な時は、いつも見てもらっている小児科に相談すると安心です。夜中に泣いて起きてしまった時も、いったん様子を見て、すぐにおくるみを巻き直すのではなく、抱っこや声かけで落ち着けられないか試してみると、卒業がスムーズに進みやすくなりますよ。

スリーパーやおくるみ型の寝袋への移行

おくるみを卒業した後の体温調節として、多くの家庭が選んでいるのがスリーパーです。袖があって腕は自由に動かせるけれど、お腹から下は包まれる構造なので、寝返りが始まった後も安心して使いやすいんです。掛け布団のように顔にかかってしまう心配が少ないのも、選ばれる理由の一つです。

選ぶ時は、季節に合った生地の厚さと、足がすっぽり入る丈の長さを見てください。春夏用と秋冬用で厚みが違うので、着せてみて汗をかいていないか、逆に手足が冷たくないかを確認しながら調整してあげましょう。ベビー布団のシーツをどうするかで迷っている人は、ベビー布団のシーツはいらない？も参考にしてみてください。

「やめられない」を責めない——家庭のペースでいい

周りの子はもうおくるみを使っていない、と聞くと焦る気持ちも分かります。ただ、寝返りの兆しが出ていないうちに無理にやめる必要はありません。おくるみをまだ使っていても、寝床の基本(仰向け・硬めの敷布団・顔の周りに物を置かない)が守れていれば、それ自体が問題になるわけではないんです。おくるみに頼りながらでも、少しずつ布を緩める練習を重ねていけば、いずれ自然と手放せる日がやってきますよ。

逆に、寝返りができるようになった後もぴったり固定した巻き方を続けるのは避けたいところです。そこだけ気をつけて、卒業のタイミングは家庭と赤ちゃんのペースで決めて大丈夫ですよ。兄弟姉妹の間でも進み方が違うことは珍しくないので、比べて落ち込む必要はないんです。抱っこ紐の代わりに使えるかどうかで迷っている人は、おくるみは抱っこ紐の代わりになる？もあわせて読んでみてください。

ゆきこ( ﾟДﾟ)『卒業を急がせるより、寝返りの兆しをよく見てあげる方が、結局はスムーズだと思っています。焦らなくて大丈夫です』

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まとめ：やめ時は寝返りの兆しで見る。段階を踏んで、環境を整える

1. やめ時は月齢でなく寝返りの兆しで見る。うつぶせになろうとする様子が目安
2. 片腕→両腕→スリーパーの順で段階を踏む。1段階ずつ様子を見て進める
3. やめたら数日は寝つきが乱れやすい。暗さ・音・室温・寝る前の流れを整える
4. 寝返り後もスリーパーで体温調節を引き継ぐ。腕は自由に、季節で厚みを選ぶ
5. やめられなくても責めない。寝返り後の固定巻きだけは避ける

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