【早見表つき】ヒートテックが暖かくない時に見直すこと——汗・サイズ・重ね方の早見表と、寒い日の組み合わせ

※本記事にはプロモーション（アフィリエイト広告）が含まれています。

ヒートテックが暖かくない、と感じて調べている人は少なくないはずです。冬の前に用意して、期待して着たのに、思ったほどぽかぽかしない。着ているのに寒いと、「自分に合っていないのかな」「買い方を間違えたかな」と考えてしまいますよね。

先に結論をひとつ。暖かくない原因の多くは、商品の良し悪しより「着る場面」と「上に重ねる物」とのズレにあります。インナー1枚に全部をまかせるのではなく、汗・サイズ・風・首まわりの4つを順番に見直すと、気づきやすくなります。原因の早見表、重ね方の順番、汗をかく日の工夫、寒い日の組み合わせ、厚手タイプの選び方まで、ゆっくり見ていきましょう。

ケース別に読む：じっとしていると寒い人｜外に出ると寒い人｜汗をかくと冷える人｜寒がりの人・子ども｜厚手を買い足したい人

ヒートテックが暖かくない原因の早見表——乾き・汗・サイズ・風

まず、しくみを一言で。ヒートテックのように「吸湿発熱」をうたうインナーは、体から出る水蒸気（ふだんから肌は少しずつ汗をかいています）を生地が吸って、そのときに熱を出す、と説明されることが多い服です。つまり、水蒸気が出ていないと発熱を感じにくいんですね。ずっと座っていて肌が乾いている時は、ほんのり温かい程度にしか感じないことがあります。

逆に、汗をたっぷりかいて生地が湿りきると、今度は乾きにくくなり、湿った布が肌に張りついて冷えます。どちらも「着ているのに暖かくない」につながるんです。原因を表にしてみます。

表の中で、いちばん見落としやすいのはサイズです。「ゆったり着たいから大きめ」と選ぶと、肌との間にすき間ができて、水蒸気を吸う前に空気が逃げてしまいます。ヒートテックは、肌に軽く添うくらいが向いている服だと覚えておくと迷いません。きつすぎて動きにくいのも困るので、普段のサイズで、伸びたら替える、くらいの気持ちで大丈夫ですよ。

見直す順番は、サイズ → 上に重ねる物 → 汗 → 首まわりがおすすめです。お金も手間もかからないのは、すでにある服の組み合わせを変えることだからです。たとえば、同じインナーでも、上に風を通しにくい上着を羽織った日は暖かい、ということがよくあります。インナーを買い替える前に、まずは今ある服で試せる順番から見ていくと、無駄がありません。

暖かさを逃がさない重ね方——インナー・シャツ・ニット・風を通さない上着

インナーは、ひとつの層にすぎません。暖かさは、体の熱を空気の層にためて、風で奪われないようにすることで保たれます。そのため、重ねる順番がとても大事です。肌に近い側から、次の順番を基本にしてみてください。

ポイントは、いちばん外側です。薄手のニットは、毛糸の目から風が抜けやすい服です。インナーを着ていても、ニットのままで風の中に出ると、せっかくの熱が奪われてしまいます。風を通しにくい上着をいちばん外に着るだけで、体感がぐっと変わることがありますよ。

室内ではその上着を脱ぐので、シャツやニットの厚みで調整します。「外では風を止める、室内では脱ぐ」と分けて考えると、重ね着が整理しやすくなります。

汗をかく日・動く日はどうする——湿ったまま過ごさない

通勤や買い物で歩く日、子どもの送迎で動き回る日は、気づかないうちに汗をかいています。暖房の効いた電車や店に入った時に、じわっと汗がにじんで、そのあと外に出て急に冷える。これが「着ているのに寒い」のよくある流れです。

• 汗を吸って乾きやすい素材を、ヒートテックの上に合わせる。綿や、汗を逃がすタイプのシャツなど、タグの表示を見て選びます
• 替えのインナーをバッグに1枚。湿ったと感じたら、トイレなどで着替えるだけで冷えが違います
• 暖かい場所に入ったら、上着やマフラーを外して汗をかきすぎない

汗をかいたまま長く過ごすのは、冷えの元になります。肌が冷えたと感じたら、早めに着替えるか、乾いた布で軽く拭いてから重ねてください。

寒い日の組み合わせ——首・手首・足首、腹巻き、レッグウォーマー

体の熱は、首・手首・足首のあたりから逃げやすいといわれます。ここが出ていると、インナーを着ていても寒く感じます。子どもが「寒い」と言う時も、まずこの3か所を見てあげると早いですよ。

おなかまわりの冷えが気になる人は、腹巻きという手があります。つけ方で見た目も暖かさも変わるので、腹巻きの付け方を先に読んでおくと迷いません。首まわりは、襟がゆるんで冷気が入ることもあります。タートルの首が伸びてしまった時はタートルネックの首がゆるい時の直し方も参考になります。

外出の日は、インナー・シャツ・ニット・風を通しにくい上着に、首・手首・足首の小物を足す。これで多くの寒い日は乗り切れます。家で過ごす日は、小物を足して上着を省くくらいで大丈夫です。

子どもに着せる時は、汗のかきすぎにも気をつけたいところです。子どもは大人より動き回って汗をかきやすく、外では寒がっても、遊んだあとは背中がしっとりしていることがあります。背中に手を入れて湿っていないか確かめて、湿っていたら乾いたインナーに替えてあげると、冷えを防げます。厚着をさせすぎず、脱ぎ着で調整できる重ね方にしておくと安心です。

なお、インナーを着てかゆみや赤みが出る、肌荒れが続くという時は、無理に着続けないでください。いったん綿の肌着に替えて、症状が続くなら皮膚科に相談してみましょう。

厚手のタイプを選ぶ時の見方——タグの表示で確認

同じシリーズの中にも、薄手に近いタイプと、より厚手のタイプがあることがあります。「暖かくない」と感じて買い足す時は、売り場の表示やタグの説明で、厚手タイプかどうかを確認してから選ぶのが近道です。名前が似ていて、見た目では分かりにくいんです。

厚手にすると暖かくなる反面、汗をかく日は蒸れやすくなることがあります。外で長く動く日は通常タイプ、じっとしている日や寒冷地では厚手、のように、場面で使い分けるのも手です。

ゆきこ( ﾟДﾟ)『正直、インナー1枚に頑張らせるより、風を止める上着と首まわりを先に見直す方が、早く暖かくなると思います』

あわせて読みたい

首元や袖から見えないように着たい時はヒートテックが首元や袖から見えない着方へ。おなかを温めたい人は腹巻きの付け方、首の襟がゆるんだ時はタートルネックの首がゆるい時の直し方もどうぞ。

まとめ：暖かくない時は、汗・サイズ・風・首まわりの順に見直す

1. 吸湿発熱は、肌から水蒸気が出てこそ。乾きすぎも汗のかきすぎも感じにくい
2. サイズは肌に添う物を。すき間があると熱が逃げる
3. 重ね順は、インナー・シャツ・ニット・上着。いちばん外で風を止める
4. 汗をかく日は替えのインナー。湿ったまま外に出ない
5. 首・手首・足首を覆う。厚手はタグの表示で確かめる

保存版：この記事の早見表

手順を1枚にまとめています。