ローファーがパカパカする——原因は「サイズ」だけじゃない。かかとパッド・ハーフインソール・靴下で止める順番と、買い替えを決める目安

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歩くたびにかかとがパカッと抜けて、また戻る。階段を下りる時は脱げそうで、つい足の指で靴をつかむように歩いてしまう。試着した時はぴったりだったのに、なんでこうなるの、というローファー。うちは下の子に「来年も履けるように」とワンサイズ上を買って、初日に階段で片方すっ飛びました。

先に結論。パカパカの原因は「長さのサイズ」「甲の隙間」「履き口の広さ」の3つで、どこが浮いているかによって効く道具が違います。長さは合っているのにパカパカする人の多くは、実は甲の隙間が原因なんです。原因の見つけ方から、かかとパッド・ハーフインソール・靴下の使い分け、そして「これはもう買い替え」の目安まで、順番に見ていきましょう。

なぜパカパカする？原因は3つ

ローファーは紐もストラップもなくて、甲と履き口で足を押さえて履く靴です。だから押さえる所に隙間があると、かかとが抜けます。

• 長さのサイズが大きい——つま先に余りがあって、足が靴の中で前後に動く。成長を見込んで大きめを買った時、通販で試着せずに買った時に多いです
• 甲が低い・足が薄い——長さは合っているのに、甲の上に隙間がある。ローファーは甲で靴を持ち上げる靴なので、ここに隙間があると足だけ前に滑って、かかとが置いていかれる。長さが合っているのにパカパカする人の大半はこれ
• 履き口が広い・かかとのカーブが合わない——かかとの丸みと靴のかかとの形が違う、履き口が足首に沿っていない。ぴったりのサイズでも、形の相性で起こります

ほかにも、ツルツルした靴下で滑っている、革が伸びてゆるくなってきた、という後から出てくる原因もあります。買った時は平気だったのに最近パカパカする、なら革の伸びか靴下を疑ってみてください。

まず確かめる：どこが浮いているか

道具を買う前に、1分だけ確かめてほしいことがあります。靴下を履いた状態でローファーを履いて、かかとを床にトントンと合わせてから。

2つ以上当たることもよくあって、その時は甲の隙間から先に埋めるのがコツです。甲が押さえられると、かかとの浮きは半分くらい減ります。

対策1：かかとパッドで「抜け」を止める

靴の内側、かかとの上のカーブに貼るクッションです。かかとを後ろから押さえて、抜けにくくします。履き口や形の相性が原因の時、いちばん最初に試すもの。

• 貼る位置は、かかとの一番丸い所のやや上。履き口の縁にぎりぎり触れない高さ。低すぎると効かず、高すぎるとかかとに縁が当たって痛くなります
• 貼る前に靴の内側を乾いた布で拭く。汗や汚れがあるとすぐ剥がれます
• まず片足だけ貼って歩いてみる。左右の足のサイズは少し違うことが多いので、片方だけで十分なこともあります
• 厚さは3mm前後の薄いものから。厚いものを最初から貼るときつくなって、今度はかかとが痛くなります

かかとパッドは「抜け」を止めるのは得意ですが、甲の隙間や長さの余りそのものは埋められないので、それは次の中敷きの出番です。

対策2：ハーフインソール・中敷きで「隙間」を埋める

ここが一番効くのに、意外と知られていないところです。

• ハーフインソール（つま先側だけの中敷き）——前半分だけ足を持ち上げて、甲を靴の内側に押し付けます。足が前に滑るのも止まる。「長さは合っているのにパカパカ」な人には、これが本命。かかと側が上がらないので、かかとがきつくなることもありません
• 全面の中敷き——長さのサイズが大きい時、足全体を持ち上げて靴の内側の容積を減らします。厚みは3〜5mmくらいが半サイズ分の目安。かかとまで上がるので、履き口が浅くなってかかとが抜けやすくなることがあり、その時はかかとパッドと組み合わせます
• 重ねるなら2枚まで。それ以上入れると足が靴から浮いて、かえって不安定になります
• 中敷きが中でずれるなら、中敷きがずれる時の固定の仕方を参考に、両面テープか滑り止めで止めてください

組み合わせる順番は、ハーフインソール→それでも抜けるならかかとパッド→まだ余るなら全面の中敷き。この順番だと、きつくなりすぎずに止められます。

対策3：靴下の厚さと素材で滑りを止める

道具を足す前に、靴下を替えるだけで止まることもあります。

• ツルツルした化繊の薄い靴下は滑ります。綿の厚手に替えるだけで、足が前に行かなくなることがあります
• 滑り止め付きのフットカバーを靴下の下に重ねる。かかとの内側に滑り止めのついたものだと、かかとが靴に引っかかって抜けにくくなります
• 学校指定の靴下がある時は、中に薄い五本指ソックスやインナーソックスを重ねる。見た目は変わらず、厚みだけ足せます
• パイル地（タオルのような織り）の靴下は厚みが出て、かかとも滑りにくいのでローファー向きです

大きすぎた時・買い替えを決める目安

ここが一番聞きたいところかもしれません。「道具でどこまで持たせていいのか」。

• つま先の余りが指2本以上（1.5cm以上）——中敷きで埋められるのは半サイズ分まで。それ以上は、靴の曲がる位置と足の曲がる位置がずれて、歩くたびに足の裏に負担がかかります
• 中敷き2枚＋かかとパッドでも階段で抜ける——道具の限界です。これ以上足すと、今度は靴の中で足が浮いて不安定になります
• 足の指で靴をつかんで歩いている——脱げないように無意識に指を曲げて歩く癖がつくと、ふくらはぎが疲れる、爪が当たる、指の付け根にタコができる、となりがち。足の痛みが何日も続くなら、靴を替えるのと一緒に一度受診してみてください
• 大きい靴は転びやすい——特に子ども。階段や走る時に脱げるのは、靴擦れより怖いです

成長期の子どもの靴で「来年も履けるように」とワンサイズ上を買いたくなる気持ち、すごく分かります。でも成長を見込むなら半サイズまでにして、その半サイズを中敷きで埋めるのが、痛くならず転ばない買い方です。買ってすぐなら、靴屋で半サイズ下に交換してもらえることもあるので、まず聞いてみてください。

次に買う時に失敗しない見方

• 夕方に、当日履く靴下で試着する。足は夕方にむくんで大きくなるので、朝ぴったりだと夕方きつい、逆に夕方合わせると朝はゆるい。学校用なら学校の靴下で
• かかとを合わせてから、つま先に指一本弱。つま先で合わせるとかかとが余ります
• 甲の上に隙間がないか。指がすっと入るなら、その靴は歩くとパカパカします
• 店の中でしゃがんで、階段があれば下りてみる。立っているだけでは浮きは分かりません
• 本革は少し伸びる、合皮はほぼ伸びない。合皮のローファーは最初からぴったりを。本革は「少しきついかな」が2週間でちょうどよくなります

かかとの浮きが続いてこすれて痛くなってきたら、ローファーでかかとが痛い時の対処も見てみてください。浮きと痛みはセットで来ることが多いので。

ゆきこ( ﾟДﾟ)『下の子のワンサイズ上ローファー、階段ですっ飛んだあとハーフインソールとかかとパッドで止まりました。でも正直、半サイズ上にしておけばパッドだけで済んだはず。成長期の靴に「来年」はない、と財布に言い聞かせています』

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まとめ：浮いている場所を見て、甲の隙間から埋める

1. 原因は長さ・甲の隙間・履き口の形の3つ。長さが合っていてパカパカなら甲の隙間
2. 道具の順番はハーフインソール→かかとパッド→全面の中敷き。重ねるのは2枚まで
3. 靴下は綿の厚手か滑り止め付き。化繊の薄い靴下は滑る
4. つま先の余りが指2本以上、道具を足しても階段で抜けるなら買い替え
5. 成長分は半サイズまで。夕方に当日の靴下で、かかとを合わせて試着する

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