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スニーカーを脱いだら、中敷きがくしゃっと丸まって奥に追いやられている。歩いている途中から、かかとの下で「なんかゴロゴロするな…」——中敷き（インソール）ずれ、地味ですが毎日のことなのでストレス大きいですよね。しかもずれた中敷きは靴の中で足を滑らせて、つまずきの原因にもなります。
原因はシンプルで、靴の中底も中敷きの裏もツルツル素材だから。対策は「貼る」「摩擦を足す」「引っ掛かる中敷きに替える」の3系統です。
方法①：両面テープで貼る——コツは「かかとと前足部の2点」
- 中敷きと靴の中を乾いた布で拭き、砂とホコリを取ります（ここをサボると1日で剥がれます）
- 両面テープをかかと側に1枚、前足部（足の指の付け根あたり）に1枚貼ります。ずれの力は歩くたび「前へ蹴る・後ろへ擦る」の往復なので、両端の2点を留めるのが最小で最強。真ん中1枚だけだと端が浮いて丸まります
- テープは布用・強力タイプの幅広が持ちます。ただし革靴・お気に入りの靴には剥がせるタイプを（強粘着は剥がす時に内底の生地ごと持っていきます）
100円ショップの「インソール用両面テープ」でも十分。家にあるものなら、魔法のテープ（剥がせる強力両面）を小さく切って使うのが再利用も効いておすすめです。
方法②：テープを使いたくない人の摩擦ワザ
- 100均の滑り止めシート（食器棚用）を中敷きの下に敷く：網目のシリコンシートを中敷きの形に切って挟むだけ。貼らないので靴も中敷きも無傷、洗い替えも自由です
- マスキングテープを中敷きの裏に数本貼る：紙テープの表面は意外と摩擦が高く、ツルツル裏地の応急に効きます。粘着も弱いので靴を傷めません
- スプレーのり（弱粘着）を裏に一吹き：貼って剥がせるタイプなら位置調整も可能
方法③：そもそも「ずれない中敷き」に替える
買い替えるなら、次の2タイプがずれに強い構造です。
- 裏面が滑り止め加工（シリコンドット・粘着ジェル）の中敷き：貼らずに置くだけで止まる設計
- かかとカップ付き（立体成型）の中敷き：ふちが立ち上がっていて靴の形に引っ掛かるため、物理的にずれようがない。クッション性も高く、立ち仕事の足の疲れにも効きます
おまけ：サイズカットの失敗しないやり方
フリーサイズの中敷きを切る時は、今入っている中敷きを抜いて型紙にするのが鉄則。線を写したら線より2〜3mm大きめに切り、靴に入れて当たる部分を数ミリずつ追い込みます。一発でピッタリを狙って小さくしすぎると、小さい中敷きは靴の中で泳いで、それ自体がずれの最大原因になります。
ゆきこ( ﾟДﾟ)『息子のスニーカー、脱ぐたび中敷きがくしゃくしゃのミルフィーユ状態でした。魔法のテープをかかとと前の2点にペタリ。以来3か月、ミルフィーユは開店休業です』
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まとめ：2点留めか、挟むか、カップ付きか
- 両面テープはかかと＋前足部の2点留め（貼る前に拭く）
- 貼りたくなければ食器棚用の滑り止めシートを挟む
- 買い替えるなら滑り止め裏か、かかとカップ付き
- カットは型紙方式で大きめ→追い込み。小さすぎは逆効果
- ずれの放置はつまずきの元。今日直しましょう
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対策を1枚にまとめました。
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