笹川ゆきこ　ＣＭＬ日記

1歳半や2歳になっても哺乳瓶をやめられず、寝る前だけ手放せない子に悩んでいる人へ。卒業の時期は1歳から1歳半頃を目安に少しずつ、という一般的な案内はあるものの個人差が大きい話です。やめにくい理由の見分け方、昼から・中身から変える移行の工夫、寝る前のミルクと虫歯で気をつけること、無理にやめなくていい場面をまとめました。

哺乳瓶をガラスにするかプラスチックにするか迷っている人へ。プラスチックのデメリットは傷に汚れが残る・匂いと色が移る・熱で変形する・劣化する、の4つです。軽くて割れないメリットとの釣り合い、家と外での使い分け早見表、曇りや目盛りの消えなど買い替えのサイン、PPSUとPPの表示の見方をまとめました。

哺乳瓶の洗い方が合っているのか不安な人へ。基本は「すぐ水に浸ける・専用ブラシで洗う・よくすすぐ」の3つです。専用洗剤は要るのか、煮沸・薬液・電子レンジの消毒3方式の使い分け、底の白い汚れが落ちない時の見方、乳首のゴム臭と交換のサイン、消毒をいつまで続けるかの一般的な目安をまとめました。

軽くて楽なランニングシューズを通勤や買い物にも履きたいけれど、すぐ傷むのか、歩きにくくないのか気になりますよね。普段履きで傷む3か所、いちばんのデメリットは走る時のクッションが先に落ちること、向く場面と向かない場面、走る用と分けて紐をほどく習慣、逆に普段の靴や減った靴で走るリスクをまとめました。

ランニングシューズの純正インソールは薄く見えて、外していいのか、別売りを入れるべきか迷いますよね。純正の中敷きは靴の設計の一部で、外したまま走るとマメや靴擦れの原因になること、入れ替えを考えていい場面、厚みでサイズが変わる注意、痛みやしびれが続く時は受診して医療用は専門家へという考え方をまとめました。

ランニングシューズを洗濯機に入れていいのか、手洗いならどこまで濡らしていいのか迷いますよね。基本は手洗いで、紐と中敷きを外してぬるま湯と中性洗剤、柔らかいブラシでなでる手順、乾燥機やドライヤーや直射日光で接着剤が剥がれる理由、泥汚れは乾かしてから落とす順番、臭いを戻さないコツ、洗う頻度の目安をまとめました。

使わなくなった懸垂バーを外して処分したいけれど、どう外して何ゴミに出せばいいのか迷っている人へ。突っ張り式は外す瞬間に落ちるので2人で支えること、金属ごみか粗大ごみかは長さと自治体の分別表で決まること、ドア枠の跡は賃貸なら先に相談、譲る前のガタつきやサビの確認、代用で不安定な物にぶら下がらないことをまとめました。

腹筋ローラーを買う前に、家にあるもので似た動きを試したい人へ。いちばん近いのはタオルを床で滑らせる方法で、バランスボールも使えます。ただしキャスター付きの椅子だけは使わないでほしい理由、滑る床での転倒、手首や腰への負担、プランクなど道具なしでできる種目、痛みが出たら中止という線引きと、買うなら見るところをまとめました。

腹筋ローラーで膝コロもできない、伸ばしたら戻れない、腰が痛い、息を止めてしまう人へ。できない原因は筋力より伸ばしすぎと腰の反りにあること、壁ストッパーから膝コロ、立ちコロまでの段階と次に進む目安、伸ばす時に吐く呼吸、腰が反る時に中止する線引き、反り腰の人が気をつけたいことを整体師目線の一般論でまとめました。

バランスボールの黒ずみや皮脂汚れ、新品のゴム臭、使わない時の置き場所に困っている人へ。汚れは薄めた中性洗剤で拭いて乾かすだけで十分、ゴム臭は陰干しで抜けます。アルコールや直射日光を避けたい理由、空気をどこまで抜くか、暖房やペットの爪から守る保管、べたつき・ひびが出たら乗らない劣化のサインまでまとめました。