笹川ゆきこ　ＣＭＬ日記

バランスボールの空気をどこまで入れればいいのか、パンパンで怖い、栓が固くて抜けない、ピンをなくした人へ。目安は表示のサイズで座った時に少し沈む硬さ、初日は8割で止めて翌日足す2段階が基本です。入れすぎのサインと破裂・転倒、栓を温めて抜き具で外す方法、針を使わない理由、ピンの代用をまとめました。

使わなくなったバランスボールを何ゴミに出せばいいのか、空気を抜くのが面倒でそのままになっている人へ。栓を抜いて空気を抜けば多くの自治体で可燃かプラスチックのごみになりますが、区分は自治体の表で確認を。抜き方の手順、空気が入ったまま切らない理由と刃物の注意、空気入れと栓の分別、譲る前の確認をまとめました。

ダンベルをどこに置けばいいのか、床が凹まないか、ゴムの匂いやサビが気になる人へ。置き場所は低く・平らに・子どもの手の届かない所が基本で、床には保護マットを敷きます。ラックや立てかけで起きる転倒、新品のゴム臭の抜き方、汗によるサビの手入れ、賃貸の床の守り方と耐荷重の考え方をまとめました。

可変式ダンベルの40kgセットを買うべきか迷っている人へ。40kgは片方20kgが2本という意味で、引き締めや肩腕の種目が中心なら使い切らない重さです。いらない人と要る人の分かれ目、初心者が最初に持つ重さの考え方、可変式と固定式の違い、買う前に決めたい置き場所と床の守り方、重くて処分が大変という後悔の声をまとめました。

ダンベルを買う前に、家にあるもので代用できないか知りたい人へ。向くのは握れて、落としても割れず、重さが分かる物で、ペットボトル・米袋・リュック・ポリタンクが定番です。重さの目安と握りやすさの早見表、ガラス瓶など向かない物、重さを増やす順番、床に置く時のクッション代わり、買った方が早くなる目安をまとめました。

筋トレを始めるのにヨガマットは必要なのか迷っている人へ。マットの役目は床の保護・膝や肘の保護・滑り止め・音の4つで、立ったまま持つ種目だけなら後回しでも始められます。膝や肘を床につく種目、集合住宅、ダンベルを床に置く家ではあると助かる理由、薄い・厚いの選び方、ラグやバスタオルで代わりにする時の線引きをまとめました。

ヨガマットを買う前に家にあるもので試したい、旅先や帰省先で代用したい人へ。代わりになるかは動きの種類で決まり、寝転ぶ・座る動きはジョイントマットやバスタオルで十分、立って踏ん張るポーズは滑って転びやすく向きません。代用の早見表、ジョイントマットのコツ、手首や膝を痛めない線引きをまとめました。

ヨガマットのゴム臭が抜けない、汗の匂いが気になる人へ。新品の素材臭は風通しのよい日陰で抜き、汗と皮脂の匂いは重曹水か薄めた中性洗剤で拭いて乾かすのが基本です。素材別の手入れ早見表、漂白剤・直射日光・洗濯機を避けたい理由、消臭スプレーの前にやること、滑るようになった時の買い替えの目安をまとめました。

電気あんかを出したら臭い、朝までつけっぱなしにしていいのか気になりますよね。使い始めの匂いは新品の樹脂・ホコリ・カバーの洗剤残りが多く、続く焦げ臭は使用中止のサインです。つけっぱなしで怖いのは低温やけどで、自動オフの有無は機種で違います。安全な置き方、乳幼児に使わない理由、電気毛布との違いをまとめました。

充電式カイロが充電できない、ランプがつかない、すぐ切れる、去年のが使えなくなった時に、ケーブル・充電器の出力・端子の汚れ・寒さ・電池の劣化の順で確かめる方法をまとめました。膨らみや熱、異臭がある時は充電せず使うのをやめること、次の冬までの保管の残量、買い替えの目安と捨て方のルートも。