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朝、ワイシャツの第一ボタンを留めようとしたら、指が入らない。無理に留めたら喉が締まって息が苦しい。去年までは普通に着ていたはずなのに——。単身赴任の夫が帰ってくるたびに「シャツがきつくなった」と言うので、その理由と対処を調べました。
先に結論。今日は第一ボタンを外してネクタイで隠す、または「カラーエクステンダー」というボタン延長パーツで1〜2cm稼ぐ。そのうえで、きつくなった原因が「シャツが縮んだ」のか「自分が変わった」のかを見極めて、買い替えの時に首回りを正しく測る。この順番でいくと、同じ失敗を繰り返しません。順番に見ていきましょう。
まず確認：きついのは「首回り」？ 「胸回り」？——サイズ感の見分け
- 第一ボタンを留めると喉が苦しい・首の横に襟が食い込む→ 首回りが小さい。この記事の本題です
- 第一ボタンは留まるが、腕を前に出すと背中や胸が張る・ボタンの間が開く→ 胸回り・肩幅が小さい。首回りを変えても解決しません
- 座ると胸やお腹のボタンが引っ張られる→ 胴回り。スリム型からレギュラー型に変えると解決することが多い
- 袖のボタンが留まらない・肩がつっぱる→ 裄丈（ゆきたけ）・肩幅の問題
ワイシャツは「首回り」と「裄丈」の2つの数字でサイズが決まっているので、首だけ合っていても胸が合わないことがあるんです。どこがきついかを最初に切り分けておくと、応急処置も買い替えも外しません。
今日の応急処置——3つの方法
- 第一ボタンを外して、ネクタイで隠す。ネクタイの結び目を襟の中心にきちんと持ってくれば、第一ボタンが外れていることはほとんど分かりません。結び目は少し大きめ（セミウィンザー）の方が隠れます。ノーネクタイの日なら第一ボタンを外すのが普通なので、そもそも問題になりません
- カラーエクステンダー（ボタン延長パーツ）。ボタンとボタンホールの間に挟んで、首回りを1〜2cm広げる小さなパーツです。ゴム紐タイプ（第一ボタンに引っかけて、パーツ側のボタンを穴に通す）と、金属のフックタイプがあります。数個入りで数百円前後。ネクタイをすれば見えません。ノーネクタイだと少し見えるので、その日はボタンを外す方が自然です
- ボタンを付け替えて、5mmほど端に寄せる。第一ボタンを外し、襟先の方向（ボタンホールから遠い方）に5mm〜1cmずらして付け直します。首回りがその分広がります。裁縫が苦にならない人向け。糸は元の糸と同じ色で。ずらしすぎると襟の形が崩れるので、1cmまでにしておくと安心です
どれも「今日をしのぐ」方法で、根本の解決ではありません。喉が締まる状態で1日過ごすのは、頭痛や肩こりにもつながるので、我慢しすぎないでくださいね。
正しい首回りの測り方——指1本入る余裕が正解
買い替えの前に、自分の首回りを測ります。ワイシャツの「首回り」は、着た時の襟の内側の周囲で、体の首の周囲＋1.5〜2cmが目安です。
- メジャーを、のど仏のすぐ下、首の一番くびれた所に1周させます。メジャーは肌に触れるくらいで、締めない。ここで測った数字が首の実寸
- 実寸に1.5〜2cm足す。これがシャツの首回りサイズ。たとえば実寸38cmなら、シャツは39か40。ネクタイをよくする人は2cm、しない人は1.5cmでも
- 着て確認する時は、第一ボタンを留めて、襟と首の間に指1本が楽に入るか。指2本入るなら大きい、指が入らないなら小さい
朝と夕方で首の太さは少し変わります（夕方の方がむくんで太い）。測るのは夕方、または「一番きついと感じる時間帯」に合わせておくと、失敗が減りますよ。
洗濯で縮んだ？ 体型が変わった？——見極めと「広げる方法」の限界
去年着られたシャツがきつい時、原因は2通りあります。
- シャツが縮んだ——綿100%のシャツは、洗濯と乾燥機で1〜2%ほど縮むことがあります。首回り40cmなら4〜8mm。これだけで「指が入らない」に変わります。特に乾燥機の高温と、襟の芯地（台襟の中の硬い布）が縮みやすい。同じ時期に買った別のシャツはきつくないのに、これだけきついなら縮みが疑わしい
- 自分が変わった——体重の増加、筋トレ、年齢とともに首が太くなる。全部のシャツが同じようにきついなら、こちら。シャツを直しても次のシャツも同じことになるので、測り直しが先です
縮んだシャツを広げる方法としては、襟を濡らして（またはスチームを当てて）、手で引っ張りながら乾かす、という手があります。綿なら数mmは戻ることがあります。ただし戻るのは数mmまでで、芯地の入った襟は思うほど伸びません。スチームを当てる時は化繊なら低温、当て布をして、テカリに注意。何度もやると襟の形が崩れるので、1〜2回試して戻らなければ、応急処置か買い替えに切り替えるのが現実的です。
次のシャツを長持ちさせるなら、乾燥機を避けて、洗ったら濡れたまま襟の形を整えて吊るだけでも縮みは抑えられます。シワも減って一石二鳥なので、干し方はワイシャツのシワ伸ばしにまとめました。
首が苦しい・むくみが続く時は、シャツのせいだけじゃないかも
これは一言だけ。どのシャツを着ても首が苦しい、首や顔のむくみが続く、しびれや痛みがあるという時は、シャツのサイズの問題とは別に、体の方の変化のことがあります。私はカイロプラクターとして日々体を見ていますが、それでも判断は医療機関で。症状が続くなら一度受診してください。シャツのボタンを緩めて様子を見る、では済まないこともあります。
買い替え時の選び方——首回りと裄丈、そして体型の型
- 首回りは、実寸＋1.5〜2cm。上で測った数字です。迷ったら大きい方。首回りは小さいと着られませんが、1cm大きいのはネクタイで隠れます
- 裄丈（ゆきたけ）は、首の後ろの中心から肩を通って手首の骨までの長さ。ジャケットの袖から1〜1.5cm出るのが目安。首回りが合っていても裄丈が短いと、袖をまくったように見えます
- 体型の型を選ぶ。同じ首回りでも「スリム」は胸や胴が細く、「レギュラー」はゆったり。首が合っているのに胸がきつい人は、スリムからレギュラーへ
- 形態安定・綿とポリエステルの混紡は縮みにくい。綿100%の風合いが好きなら、乾燥機を避けるか、最初から首回りをワンサイズ上に
- ノーネクタイが多いなら、ボタンダウンや台襟の低い襟にすると、第一ボタンを外した時に襟が寝ずにきれいです
店で試着できるなら、第一ボタンを留めて、指1本。通販なら、今持っている中で一番楽に着られるシャツの首回りの表示を見て、それを基準にすると外しにくいですよ。
ゆきこ( ﾟДﾟ)『夫のシャツ、「縮んだ」と言い張るので去年のと並べたら、同じ表示なのに新しい方だけきつい。犯人はシャツじゃなくて、単身赴任先の夜のラーメンでした。とりあえずカラーエクステンダーを3個渡して、「次は首回り、測ってから買おうね」と』
ネクタイをする日が多いなら、ボタン延長パーツを数個スーツの内ポケットに入れておくと、「今日だけきつい」日を安心して乗り切れます。夫にも持たせています。
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まとめ：今日は外す・延ばす、測るのは指1本、買うのは首回りと裄丈
- きついのが首か胸かを切り分ける。首なら第一ボタンの話
- 今日は第一ボタンを外してネクタイで隠すか、ボタン延長パーツ
- 首回りはのど仏の下の実寸＋1.5〜2cm。着て指1本
- これだけきついなら縮み、全部きついなら体型。広がるのは数mm
- 買う時は首回りと裄丈、体型の型。乾燥機を避けると縮まない
保存版：この記事の早見表
手順を1枚にまとめました。
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