LG21とR-1、どっちがいい？——乳酸菌の種類の見分け方と比較表、続けやすさで選ぶコツ、宅配と市販の違い

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乳酸菌飲料やヨーグルトの売り場で、「LG21とR-1、結局どっちがいいんだろう」と足を止めたことがある人は多いのではないでしょうか。どちらも名前をよく見かける商品で、パッケージにはそれぞれ違う菌の名前が書いてあります。何がどう違うのか、棚の前であらためて聞かれると答えに迷いますよね。

先に結論をひとつだけ。LG21とR-1は含まれている乳酸菌の種類が違う商品で、それぞれ扱っている会社が別の研究を進めている、というところまでは表示から分かります。ただ、どちらの効果が優れているかをこの記事で決めつけることはしません。種類の見分け方、比較表、続けやすさで選ぶ考え方、宅配と市販の違いまで、順番に見ていきましょう。

この記事は効能や健康への効果を断定するものではありません。食品は表示の範囲で読んでください。食べ物や飲み物は薬の代わりにはなりません。持病がある方・薬を飲んでいる方・妊娠中や授乳中の方は、医師や薬剤師に相談してください。

ケース別に読む：違いを知りたい人｜比較表で整理したい人｜続けやすさで選びたい人｜宅配と市販で迷っている人

LG21とR-1の違い——まずは乳酸菌の種類の表示を確かめる

LG21とR-1という名前は、それぞれの商品に使われている乳酸菌の種類を表す呼び名です。商品名のわきや原材料表示に、使われている乳酸菌の種類が書かれています。LG21とR-1は別の会社が、別の乳酸菌について研究を進めている商品で、どちらが優れているという単純な話ではありません。「体にどう働くか」という部分は、この記事では断定せず、表示から読み取れる違いに絞ってお伝えします。

ドリンクタイプと食べるヨーグルトタイプ、どちらの形で売られているかも商品によって違います。まずは手に取ったパッケージの「名称」「乳酸菌の種類」の欄を見比べる習慣をつけると、違いがはっきりしてきますよ。

棚に並んでいる商品は、どちらも古くから見かける定番ですが、扱っている会社も研究の方向も別々です。「同じ乳酸菌なのに名前が違うだけ」ではなく、そもそも違う種類の菌が使われているという前提を押さえておくと、比較表を見る時に迷いにくくなります。パッケージの裏面や側面には、乳酸菌の種類のほかに、原材料や栄養成分表示もまとまっているので、気になる方はあわせて確認してみてください。CMやパッケージのイメージだけで選ぶより、表示を一度見比べる方が、あとで「思っていたのと違った」を防ぎやすいです。

比較表——形・糖の量の表示・買える場所・値段の考え方

棚の前で迷わないよう、確認しておきたいポイントを表にまとめました。

表を見比べると、「どちらが優れているか」という話より、「自分の生活のどこに合わせるか」という話に近いことが分かります。朝の忙しい時間にさっと飲みたいならドリンクタイプ、ゆっくり食べる時間があるなら食べるヨーグルトタイプ、というように、生活のリズムから選ぶ人も多いんです。値段は店やまとめ買いの単位で変わるので、この記事では具体的な金額は挙げず、比べ方だけをお伝えしています。

選び方は「続けやすさ」で——優劣ではなく生活に合うか

乳酸菌は毎日少しずつ続けることが前提の商品なので、「どちらが効くか」より「どちらなら続けられるか」で選ぶと、あとで迷いにくくなります。味の好み、量、値段、買いに行く手間のどれかで負担を感じると、続けるのがつらくなってしまうんです。冷蔵庫に常に置いておける値段かどうか、飲み切れる量かどうかも、選ぶ時の目安になります。

続けやすさを考える時は、「1週間試してみてどうだったか」で振り返るのがおすすめです。味が合わなかった、量が多すぎて余らせてしまった、冷蔵庫のスペースを取りすぎる、といった小さな不満は、続ける・続けないを左右します。逆に、味も量も無理なく生活に馴染むようなら、それが自分にとっての続けやすい形だと言えますよね。優劣を比べるより、こうした小さな相性を確かめる方が、長い目で見て選びやすいと思います。

ゆきこ( ﾟДﾟ)『正直、どちらが体に合うかは人それぞれだと思うので、まずは飲みやすい方・買いやすい方から試してみるくらいの気持ちでいいと思っています』

宅配と市販の違い——中身より契約の形の違い

同じ乳酸菌の商品でも、宅配専用と市販で売られているものがあります。中身の乳酸菌の種類が同じ表示の商品でも、宅配は定期的に届く契約の形、市販はその都度スーパーやコンビニで買う形、という違いが大きいところです。宅配の契約内容や解約の条件はこの記事では扱いません。気になる場合は各社の案内で確認してください。

宅配の場合、決まった曜日に届くので買い忘れがないという安心感がある一方、旅行や外出が続くと受け取れずに冷蔵庫の外に長く置かれてしまう心配もあります。市販は買いに行く手間はありますが、必要な時だけ必要な数を選べる気軽さがあります。どちらが向いているかは、家にいる時間や買い物のペースによって変わるので、自分の生活パターンに合わせて選ぶとよいでしょう。

どちらも要冷蔵の商品なので、買ってきたらすぐ冷蔵庫へ。飲み忘れて常温に置いてしまった時や、期限が近い時の考え方は、既存のR-1を常温に置いてしまった時の考え方にまとめています。

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期限が近づいた時や切れてしまった時の考え方はR-1の賞味期限が切れた時、いつまで飲める？、ヤクルトとピルクルの違いが気になる人はヤクルトとピルクルの違い、常温に置いてしまった時はR-1を常温に置いてしまった時もあわせてどうぞ。

まとめ：LG21とR-1は乳酸菌の種類が違う。優劣ではなく続けやすさで選ぶ

1. LG21とR-1は乳酸菌の種類が違う商品。会社ごとに別の研究を進めている
2. 効果の優劣は断定しない。表示から読み取れる違いで比べる
3. 比較の軸は形・糖の量の表示・買える場所・値段の4つ
4. 続けやすさで選ぶと迷いにくい。味・量・値段・買いやすさで決める
5. 要冷蔵。持病や服薬中の方は医師や薬剤師に相談してから始める

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