単身赴任の夫の食事、冷凍おかずと手作りの送り方

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夫が単身赴任中で、離れた場所での食事が気になっている方や、一人暮らしの家族の食事をどう用意するか迷っている方は少なくないと思います。手作りを冷凍して送るか、宅配の冷凍おかずに頼るか、どちらがよいのか決めきれないという声もよく見ます。

この記事は公式サイトの公開情報を読んでまとめたものです（2026年9月時点）。夫が単身赴任中という家庭の一つとして、手作りを送る時の実務と、宅配の冷凍おかずの条件を、公式ページの情報を中心に整理しました。味や量の感想ではなく、手順と条件を中心にお伝えします。

先に結論からお伝えすると、「送る」か「宅配」かは、向こうの台所の設備（電子レンジがあるか、鍋を使えるか、冷凍庫の大きさ）と、こちらが用意にかけられる時間によって変わります。実際には、平日は宅配、会える週末は手作りというように、混ぜて考えるのが現実的です。まずは分岐図で、自分の状況に近いところから確認してみてください。

ケース別に読む：送る実務を知りたい人｜宅配の選択肢を知りたい人｜混ぜ方の例を知りたい人

結論：向こうの台所とこちらの時間で決める

単身赴任中の夫や、一人暮らしの家族の食事をどうするか迷う時、「手作りを送る」か「宅配の冷凍おかずに頼る」かの二択で考えてしまいがちですが、向こうの台所の設備（電子レンジがあるか、鍋を使えるか、冷凍庫の大きさ）と、こちらが用意にかけられる時間によって、向いている方法は変わります。実際には、平日は宅配、会える週末は手作りというように、混ぜて考えるのが現実的です。

単身赴任の食事、3つの型と続く条件

単身赴任先での食事は、大きく3つの型に分かれます。1つは自分で作る自炊、2つ目は外食や惣菜を買う、3つ目は家族が送るか宅配を利用する方法です。自炊が続くかどうかは、平日の帰宅時間と、キッチンの設備に左右されます。買う方法は手軽ですが、続けると費用がかさみやすく、栄養のバランスも気になるところです。送ってもらう、あるいは宅配を利用する方法は、平日の負担を減らしながら、決まった内容を届けられる点が特徴です。どの型も1つに絞らず、平日と週末で分けるなど、組み合わせて考えるとよさそうです。

手作りを冷凍で送る時の実務

手作りのおかずを冷凍して送る時は、1食分ずつ小分けにして、完全に凍らせてから発送します。ヤマト運輸のクール宅急便（冷凍タイプ）を使う場合、発送前に−15℃以下で12時間以上の予冷が必要で、保冷輸送そのものに冷やす機能はないとされています。追加でかかるクール料金は、60サイズ275円、80サイズ330円、100サイズ440円、120サイズ715円で、通常の運賃は別にかかります（税込・2026年9月時点の公式ページより。通常運賃は地域とサイズで変わるため、運賃表で確認してください）。サイズは最大120サイズ（15kgまで）で、営業所への持ち込みか、ドライバーによる集荷のみとされていて、コンビニからは出せません。

受け取った側は、荷物を受け取ったらすぐに冷凍庫へ入れ、一度解けたものを再冷凍しないことが大切です。保冷が切れた状態で届いた時は、食べずに処分するようにしてください。

送る時にやりがちな失敗

汁気の多い料理や生野菜は、冷凍と解凍の過程で品質が変わりやすく、送る内容には向きません。詰め込みすぎて隙間なく箱に入れると、冷気が回りにくくなることもあります。受け取れない日に配送されると、荷物が長く外に置かれることになるため、発送前に在宅できる日を確認しておくと、荷物を長く外に置かずに済みます。

宅配の冷凍おかずという選択肢

手作りを送る時間が取りづらい場合は、宅配の冷凍おかずも選択肢になります。湯せんや流水で解凍するタイプと、電子レンジで温めるタイプがあり、向こうの台所にレンジがあるかどうかで選べます。例えばわんまいるという宅配では、健幸ディナー（湯せんか流水で解凍）は1週間分5食で6,280円、美食弁当（電子レンジ）は2週間分10食で12,560円です（税込・2026年9月時点の公式ページより）。送料は本州・四国・九州が1,080円、北海道・沖縄が2,645円で、注文するたびに毎回かかります。宅配ボックスは使えないため、受け取りの方法は事前に確認しておきたいところです。

離れて暮らす家族に送る目的の専用商品（5食セット）を用意している宅配もあり、のしや包装に対応していたり、金額が分かる書類を同梱しない配慮がされている場合もあります。

送料1,080円（北海道・沖縄は2,645円）が毎回かかることと、宅配ボックスは使えないことは、選ぶ前に踏まえておきたい2点です。価格や送料は変わることがあるので、申し込む前に公式ページで確かめてください。いま選べるセットと送料は公式ページで確かめられます。

「送る」と「宅配」、費用と手間の早見

（税込・2026年9月時点の公式ページより。クール料金は追加分のみで通常運賃は別にかかります）

混ぜ方の例——平日と週末で分ける

平日は宅配の冷凍おかずに任せて、実際に会える週末だけ手作りを持って行く、というように分けると、どちらか一方に負担を寄せずに続けやすくなります。月に1回だけ手作りをまとめて送り、それ以外の週は宅配に頼るという分け方もできます。決まった型にこだわらず、続けやすい形を探してみてください。

夫に任せる分——自炊の最低ライン

すべてをこちらで用意しようとすると負担が大きくなるので、炊飯だけは自分でしてもらう、レンジで温めるだけの状態にして送るなど、任せる部分を決めておくのも一つの方法です。任せる分と用意する分の線引きは、家庭ごとに違ってよいところです。洗い物や買い出しなど、食事以外の家事も含めて分担を考えると、こちらの負担も軽くなります。

子どもがいる家庭では、こちらの食事作りと送る分の準備が重なる時間帯もあると思います。送る分だけを別の日にまとめて作っておくなど、こちらの平日の流れを乱さない形を先に決めておくと、無理なく続けやすくなります。

ゆきこ( ﾟДﾟ)『送るか頼るかを決める前に、向こうの台所を思い出してみると選びやすいですね』

買う前に——使う期間が決まっているなら「借りる」も選択肢

食事の送り方が決まったら、単身赴任先の家電をどうそろえるかも一緒に考えておくと、赴任先での自炊が続けやすくなります。

家電をそろえる方法は、買うだけではありません。使う期間で考えると、選び方が変わります。

• 買う：何年も使い、置き場所も決まっている人向け。壊れた時の修理や、処分の手間と費用は自分で持つ
• 借りる：単身赴任・仮住まい・数か月の一人暮らしなど、期間が先に決まっている人向け。返す時は回収に来てもらう形で、処分の手間がない
• 中古を買う：安く手に入れたい人向け。保証の有無と、壊れた時の対応を確かめてから

借りる型の一つ、家電・家具レンタルのかして！どっとこむの公式ページには、次のように書かれています（2026年10月時点の公式ページより）。

• 1品30日からレンタルでき、新品と中古から選べる。中古は新品としてのレンタルを終えた品を清掃・整備した物（公式の説明）
• 冷蔵庫・洗濯機・電子レンジ・液晶テレビの4点セットなど、まとめて借りられるセットがあり、設置付き
• 離島と一部の山間部を除いて全国に配送し、利用金額の合計が4,400円以上なら配送は無料。4,400円未満は送料1,100円
• 期間の延長や期限前の回収ができ、引っ越しの時も続けて借りられる。修理・交換の対応は無料と案内されている

料金は品物と期間で変わるので、公式ページで郵便番号を入れて配送エリアと合計額を確かめてください。条件は変わることがあります。

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料金や送料のしくみを詳しく知りたい方はわんまいるは高い？料金と送料のしくみで、一人暮らしや単身赴任で続けられるかを知りたい方はわんまいるは一人暮らし・単身赴任で続く？で整理しています。自炊がしんどい時の考え方は自炊がめんどくさい時の考え方、レンジタイプの宅配弁当の例はワタミの冷凍弁当についてでも取り上げています。

買ったあとの困りごとについても、別の記事で一つずつ整理しています。九条ネギの白い部分——食べ方と、長ネギとの違い。必要なところだけどうぞ。

まとめ：送るか頼るかは台所と時間で決める

1. 向こうの台所の設備とこちらの時間で方法を選ぶ
2. 手作りを送る時は小分け・完全に凍らせる・予冷12時間以上が必要
3. クール料金は追加分のみで通常運賃は別にかかる
4. 宅配の冷凍おかずは送料が毎回かかり宅配ボックスは使えない
5. 平日は宅配、週末は手作りのように混ぜてよい

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