【漫画で解説】貼るカイロはどこに貼る？——腰・お腹・背中など温まりやすい位置と、低温やけどを防ぐ貼り方

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寒い日の朝、貼るカイロを手に取ってから「あれ、これってどこに貼るんだっけ」と止まってしまう。年に一度か二度しか使わないと、そんなこともありますよね。腰、お腹、背中、肩。貼れそうな場所は多いのに、どこがいいのかは意外と分からないものです。

先に結論をひとつ。貼るカイロは「服の上から、腰やお腹、背中の肩甲骨の間などに貼る」のが基本の使い方です。そしてもうひとつ、いちばん大事なのは位置よりも「肌に直接貼らない」こと。ここを守らないと、ぽかぽかを通り越して低温やけどになることがあります。貼るカイロをどこに貼ると温まりやすいと言われるのか、貼り方の注意とあわせて見ていきましょう。

ケース別に読む：貼る位置を知りたい人｜肌に貼ってはいけない理由を知りたい人｜靴に入れたい人｜寝る時に使いたい人｜子どもや高齢の家族に使う人

貼るカイロはどこに貼る？位置ごとの貼り方と注意

貼るカイロは、広い面積のある所のほうが貼りやすく、ずれにくいものです。腰、お腹、背中の肩甲骨のあいだ、首の後ろの少し下あたりが、よく挙がる場所です。いずれも「温まりやすいと言われる位置」で、体感には個人差があります。体質や服装によっても違うので、自分が心地よいと感じる場所を探してみてください。

表の中でいちばん使いやすいのは、腰とお腹です。手が届くので、貼り直しも自分でできます。反対に、背中の真ん中は届きにくいぶん、ずれたのに気づかず長時間そのままになりがち。貼ったあとは、ときどき位置を確かめてください。お腹や腰まわりをまとめて温めたい時は、腹巻のつけ方のような使い方もあります。

必ず服の上から貼る——肌に直接貼らない理由

貼るカイロは、パッケージにも書いてあるとおり、肌に直接貼らず、必ず服の上から貼ります。理由は低温やけど。普通のやけどのように、熱い物に触れてすぐ痛くなるのではなく、「そんなに熱くないな」と思う程度の温度でも、長い時間触れ続けると皮膚の奥まで傷むことがあるんです。

やっかいなのは、痛みを感じにくいこと。気づいた時には赤みがひどくなっていたり、水ぶくれになっていたりします。だからこそ、肌に直接貼らない、同じ所に長く当てない、というルールが大切になります。

• 肌に直接貼らない。下着や薄手の服の上から。貼るタイプのシールを肌に付けたくなっても、直貼りは避けます
• 同じ所に長く当てない。ときどき位置をずらして、同じ場所が熱をもらい続けないように
• 押しつけない。ベルト、椅子の背もたれ、シートベルト、リュックの肩ひもで押さえつけると、熱が逃げず低温やけどの原因になります
• パッケージの注意表示を読む。商品ごとに、使える場所や使い方が書かれています

肌に赤みが出たり、ヒリヒリしたりしたら、すぐにカイロを外してください。触るとほてっているようなら、水で冷やして様子を見ます。赤みやかゆみ、水ぶくれが続く時は、皮膚科で診てもらいましょう。

何枚まで貼っていい？——重ねず、まとめすぎない

「寒いから、たくさん貼ればもっと温かいはず」と思いがちですが、これはおすすめしません。1か所に重ねて貼らない、同時にたくさん使わない、が基本です。熱がこもって、低温やけどのリスクが高くなります。

• 同じ場所に、2枚以上を重ねない
• パッケージに書かれている枚数や使い方を守る
• 寒い時は、カイロの数を増やすより、着る物を重ねる、風を防ぐ方向で考える

カイロの数を増やすより、内側にもう1枚インナーを着たり、首元を覆ったりする方が、安全に暖かくできることが多いです。温かさが続かない時の見直しは、同じ日に公開している貼るカイロが暖かくならない時の原因と使い方が参考になります。

足のカイロ（靴用）と貼るカイロの違い

つま先が冷える時に、足用のカイロを使う人も多いですよね。ここで注意したいのは、貼るカイロを靴の中に入れないことです。

カイロは、空気中の酸素と反応して温かくなる仕組み。靴の中のようにぴったり覆われた所に入れると、酸素が足りなくなって、温まりにくくなります。そして、足は感覚が鈍りやすい場所でもあるので、熱が伝わりすぎて低温やけどになることもあるんです。

足の冷えに使う時は、必ず「靴用」「靴下用」と書かれた商品を選び、説明書どおりに使ってください。足先の感覚が鈍い人や、長時間座りっぱなしの時は、念のため休憩の時に脱いで、足の様子を見ておきましょう。

寝る時は貼ったまま寝ない——電気毛布・こたつ・湯たんぽとの併用も避ける

寝る前に貼って、そのまま眠ってしまう。これがいちばん低温やけどのリスクが高い使い方です。眠っていると、熱さに気づけず、同じ場所に長く熱が当たり続けてしまいます。

ですから、寝る時には貼るカイロを使わず、寝る前にはがしてください。寝具が冷たい時は、布団に入る少し前に温めておく、寝る前に靴下を履くなど、別の方法で。

• 貼ったまま寝ない。こたつでうたた寝するときも同じです
• 電気毛布・こたつ・湯たんぽと一緒に使わない。熱源が重なって、思った以上に熱が伝わります
• 寝てしまいそうな時は先にはがす。ソファや車の中でも同じ

はがしたカイロは、冷めてから捨てます。分け方は地域で違うので、使い捨てカイロの捨て方で確かめてみてください。

子ども・高齢の人・熱さを感じにくい人に使う時は

子ども、高齢の人、熱さを感じにくい人は、低温やけどに気づきにくいものです。そんな時は、家族が様子を見ることが大切です。貼ったあとに、赤くなっていないか、本人が嫌がっていないかを、ときどき見てください。

小さい子どもには、そもそも貼るカイロを使わない選択もあります。服を重ねる、あたたかい飲み物を飲む、などの方法を考えるのも安心です。パッケージには、対象年齢や使用上の注意が書かれています。必ず読んでから使いましょう。

外出する時や、屋外の行事で見守る時は、貼る位置を服の内側の肌着の上にして、帰ったらすぐはがすようにします。リュックを背負うと背中のカイロが押されるので、背中に貼る日は荷物の持ち方も考えてください。

ゆきこ( ﾟДﾟ)『カイロは「貼った」ことを忘れがちなので、貼った時間を頭に入れておくのがいいと思います。外出から帰ったら、まずはがす。そう決めておくと安心ですよね』

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温かさが続かない時は貼るカイロが暖かくならない時の原因と使い方、使い終わったあとは使い捨てカイロの捨て方へ。充電式カイロが充電できない時は充電式カイロが充電できない時、カイロを腹巻で使う方法は腹巻の代用もどうぞ。

まとめ：貼るカイロは服の上から。直接貼らず、寝る時は使わない

1. 貼る位置は、腰・お腹・背中の肩甲骨の間・首の後ろの下。服の上から貼る
2. 肌に直接貼らない。同じ所に長く当てず、ベルトなどで押しつけない
3. 重ねて貼らない。数を増やすより、服を重ねる
4. 寝る時は使わない。電気毛布・こたつ・湯たんぽとも併用しない
5. 赤い・ヒリヒリは外す。子どもや高齢の人は、家族が様子を見る

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