ハンモックで寝るデメリット——毎晩の寝床にしていい？寝返り・体の曲がり・転落・設置場所・夏冬の温度の早見表、向く人と向かない人、室内で吊るす時の耐荷重と金具の見方、布とロープの代用をすすめない理由、痛みが出た時の線引き

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キャンプで木と木の間に吊るしたハンモックが気持ちよくて、「これ、家でも寝られるんじゃない？」と思った人。あるいは、部屋が狭いからベッドをやめてハンモックにしたら、と考えている人。ゆらゆら揺れて、体が包まれて、空中に浮いているあの感じは、たしかに一度味わうと忘れられませんよね。

先に結論をひとつ。ハンモックは昼寝や短時間の休みには向いていて、毎晩の寝床にするには向き不向きがはっきり分かれる寝具です。何が起きるかを知らずに毎晩使うと、朝の腰や首で気づくことになります。デメリットの早見表、向く人と向かない人の分かれ目、室内で吊るす時に見る所、布とロープで代用しない方がいい理由、痛みが出た時の線引きまで、順番に見ていきましょう。

ケース別に読む：デメリットを知りたい人｜向いているか知りたい人｜室内で吊るしたい人｜布とロープで代用したい人｜腰や首が痛い・子どもに使わせたい人

デメリットの早見表——寝返り・体の曲がり・転落・設置場所・温度

ハンモックで寝ると何が起きるのか。「気持ちいい」の裏側を、起きることと軽くする工夫で並べました。

この中でいちばん多く聞くのが、「寝返りが打てなくて朝に腰が重い」という声です。人は一晩に何度も寝返りを打って、同じ場所に体重がかかり続けないようにしています。ハンモックは布が体を包むので、その動きが起きにくいんですね。昼寝の30分なら気にならないことが、8時間になると顔を出してきます。

もうひとつ、見落とされがちなのが冬の底冷えです。布団は床が背中側の冷気を止めてくれますが、ハンモックは背中の下が空気。上にどれだけ掛けても下から冷えます。寒い時期は下に敷く物を用意するか、時期を限って使う方が現実的です。

向く人・向かない人——昼寝と短時間なら、毎晩なら

デメリットを見たうえで、「それでも試したい」人のために、分かれ目を整理します。効果の話は個人差が大きいので、ここでは「向きやすい」「向きにくい」の目安として読んでください。

• 昼寝・短時間なら、多くの人に向きます。揺れと包まれる感じで力が抜けやすく、30分ほど休むには気持ちのいい道具です。この使い方なら、デメリットのほとんどが顔を出しません
• 毎晩の寝床にするなら、仰向けで寝る人・寝返りが少ない人。布に対して斜めに寝る使い方を知っていて、慣らしながら試せる人は続きやすいです
• 横向き・うつぶせ派、寝返りの多い人には向きにくい。自分の寝方は、朝起きた時の姿勢を数日見ると分かります
• 腰や首にすでに痛みがある人は、まず今の痛みを診てもらってから。ハンモックで良くなる、悪くなる、どちらも断定はできません。確かめ方は第5章で

「毎晩使う」と「たまに使う」は、同じ道具でも別の話なんです。迷っているなら、まず昼寝で1〜2週間。体に何も出なければ週末の夜に試す、と段階を踏むと失敗が少ないですよ。

室内で吊るす時の注意——柱の強度・金具・高さ・下にマット

室内で吊るす時、いちばん大事なのは布でもロープでもなく、取り付ける先の強さです。人が乗ったハンモックの取り付け部には、体重そのものより大きな力がかかります。乗った瞬間、揺れた瞬間に、ぐっと引かれるからです。

1. 取り付け部を見る。柱や梁は、見た目が木でも化粧板だけのことがあります。壁は石膏ボードだけだと、ネジごと抜けます。構造材か分からない時は、管理会社に聞くか、吊るすのをやめて自立式スタンドに。金具は必ず耐荷重の表示がある物を使います。木に吊るす時も同じで、生きている太い幹に、幹を傷めない幅広のベルトで
2. 高さを決める。目安は、腰かけた時に両足の裏が床につく高さ。これより高いと、乗り降りと寝ぼけた時の転落で床までの距離が長くなります。乗る時は腰を落として布の真ん中に座ってから足を上げ、降りる時は片足を床に下ろしてから。人の通り道をまたぐ場所には吊るしません
3. 下と周りを整える。ハンモックの下には、マットや布団を敷いておきます。落ちた時の一枚で、けがの度合いが変わります。角のある家具、ガラス、ストーブやヒーターは、揺れた時に届かない距離まで離してください。冬に暖房を近づけたくなりますが、布が触れると危ないので、下に敷く物で冷えを防ぐ方が安全です

賃貸の人は、柱や梁にネジを打つこと自体が難しいので、最初から自立式が現実的です。移動できて、寝る時だけ広げて昼は畳む使い方もできます。置き場の考え方はすのこベッドの代用のような「床に近い寝床」と似ていて、部屋の広さと相談になります。

代用——自立式スタンドは可、布と丈夫なロープはすすめない

「ハンモックの代用」で調べている人は、たぶん2つのどちらかです。吊るす場所の代用か、ハンモックそのものの代用か。

• 吊るす場所の代用＝自立式スタンド。これは代用というより本命の選択肢です。柱に穴を開けずに済み、耐荷重が表示されていて、場所も移せます。選ぶ時は、使う人の体重に十分な余裕がある耐荷重と、床を傷めない脚の形を見てください
• ハンモックそのものの代用＝大きな布と丈夫なロープ。これはすすめません。理由は落下です。布の端の結び目は、人が乗って揺れると少しずつ動き、ある瞬間にほどけます。市販のハンモックは、端の処理と縫製と耐荷重が、人が寝る前提で作られています。毛布やシーツやカーテンは、そうではありません
• カーテンレール・ドアの上・鴨居・洗濯物干しの金具。どれも人の体重を支える作りではありません。取り付け部が外れて、金具ごと落ちてきます
• キャンプで代用したい時。木と木の間に布を張るよりも、地面に寝袋やマットで寝る方が安全です。寝袋がない時の考え方は寝袋の代用にまとめています

「代用でちょっと試したい」気持ちは分かります。ただ、ハンモックの失敗は「気持ちよくなかった」ではなく「落ちた」になりがちなんです。試すなら、耐荷重の分かる市販品を、座って足がつく高さで。遠回りに見えて近道です。

痛みが出たらやめる・子ども一人で使わない・落ちた時

最後に、使い始めてからの線引きです。ここだけは、はっきり書いておきます。

• 腰・首・肩に痛みが出たら、その日はやめる。翌朝も残る、数日続く、しびれが出る、という時は、ハンモックのせいかどうかを自分で判断せず、整形外科などで診てもらってください。寝具を変えた時期は、受診の時に伝えると役立ちます
• 子どもが一人で使わない。乗り降りで落ちる、布に絡まる、揺らしすぎてスタンドごと倒れる。小さい子ほど、大人が横について目を離さないのが条件です。「見ていない時は乗らない」を家のルールにしておくと、繰り返し言わずに済みます
• ロープや布が傷んだら使用中止。ほつれ、日焼けによる硬化、金具のさび。見つけた日から使わない。洗った後の点検はハンモックの洗い方にまとめています
• 落ちた時。頭を打った、首が痛い、手足がしびれる、という時は、様子を見ずに受診を。子どもが落ちて泣き止まない、ぼんやりしている時も同じです

ゆきこ( ﾟДﾟ)『仕事柄、同じ姿勢で長く寝た翌朝の腰の重さはよく見ます。ハンモックが悪いというより、「寝返りできない寝具で8時間」がしんどいんですよね。昼寝の道具として割り切るのが、いちばん長く仲良くできる気がします』

あわせて読みたい

キャンプで初めてハンモックを吊るす人は、持ち物全体の優先順位をキャンプ初心者が後悔したことで先に見ておくと迷いません。寝袋を忘れた、持っていない時の考え方は寝袋の代用、日よけを木と木の間に張りたい時はタープの代用へ。汗と土で汚れたハンモックはハンモックの洗い方、部屋が狭くて床に近い寝床を考えている人はすのこベッドの代用にまとめています。

まとめ：昼寝には向く。毎晩なら寝返りと冷え。吊るす先の強さと高さが安全の要

1. デメリットは寝返り・体の曲がり・転落・設置場所・夏冬の温度。昼寝なら出にくい
2. 毎晩使うなら仰向け派・寝返りの少ない人。まず昼寝で1〜2週間試してから
3. 吊るす先は構造材と耐荷重表示の金具だけ。石膏ボードはNG。迷ったら自立式
4. 高さは座って足が床につくまで。下にマット。暖房と角のある家具は離す
5. 布とロープの代用はしない。痛みは中止して受診。子ども一人で使わない

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