トレッキングポールはいらない？——要る山・いらない山の分かれ目（膝・体力・荷物・下り）、1本と2本の選び方、ストラップとバスケットを外していい場面、レンタルや1本から試す方法、買うなら見るところ

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これから登山を始める人が装備リストを見ていて、いちばん手が止まりやすいのがトレッキングポールではないでしょうか。値段もそれなりにしますし、ザックに括り付ける手間も増えます。「両手が自由な方が歩きやすい気がする」「低い山なら使わなくても平気そう」と、迷う気持ちはよく分かります。

先に結論をひとつだけ。トレッキングポールが要るかどうかは、「いらない」の一言で決められるものではなくて、あなたの膝・体力・荷物の重さ・そのコースに下りがどれだけあるかで変わります。誰にでも当てはまる正解はないんです。だからこそ、自分の状況を分かれ目に当てはめて考える方が、あとで後悔しにくいんですよね。

この記事では、要る山といらない山の分かれ目、1本と2本どちらを選ぶか、ストラップやバスケットを外していい場面、買う前にレンタルや1本から試す方法、買うなら見ておきたいポイントの順で見ていきます。

ケース別に読む：要る山・いらない山を知りたい人｜膝や下りが心配な人｜1本と2本で迷っている人｜ストラップ・バスケットを外したい人｜買う前に試したい人

要る山・いらない山の分かれ目——膝・体力・荷物・下りで見る

「トレッキングポールはいらない」と言い切ってしまう人もいますが、実際はコースと自分の状態によってかなり変わります。断定しやすい話ではないんです。目安になる4つの軸を並べてみます。

表の右側に多く当てはまる人は、両手が自由な方が歩きやすいと感じることが多いですし、左側に当てはまる人は、ポールがあると足腰への負担を分散しやすくなります。ただしこれも「〜しやすい」という一般的な傾向で、膝痛や転倒を防げると断定するものではありません。体の状態は人によって違いますし、痛みが続く時は登山より先に整形外科などで相談してみてください。

「いらない」と決めつけない考え方——自分の膝と荷物で決める

検索すると「初心者はいらない」「低山なら不要」といった言い切りの情報も見かけますが、これはあくまで一つの意見です。実際には、同じ低山でも下りの段差が多いコースもありますし、荷物が重ければ体力に自信があっても足への負担は増えます。「自分の膝と荷物量で決める」という視点を持つ方が、後悔が少なくなりやすいです。

• 初めての登山で、コースが整備された低山・日帰り・荷物も軽いなら、まずポールなしで様子を見る選択もあります
• 下りが長い・段差が多い・荷物が重いと分かっているなら、最初から用意しておくと安心しやすいです
• 「使ってみないと分からない」という人は、次の章のレンタルや1本だけ試す方法も検討してみてください

もう一つ大事な点として、岩場や鎖場ではポールをしまう場面が多いということも知っておくといいですよね。手を使って体を支える場所では、ポールを持ったままだと逆に危なくなることがあります。ザックに固定できるように、ふだんから収納の仕方を確認しておくと安心です。

1本と2本、どちらを選ぶか

「1本でいいのか、2本必要なのか」も、よく聞かれる質問です。用途によって向き不向きがあります。

迷っているなら、まずは1本から試す人も多いです。荷物の中でかさばりにくく、両手が完全にふさがるわけでもないので、扱いに慣れる意味でも始めやすいんですよね。慣れてきて、下りの多いコースに挑戦するようになったら2本を検討する、という順番でも遅くありません。

ストラップとバスケット、外していい場面

ポール本体についているストラップとバスケット（先端の丸い部品）は、状況によって使い方や有無を変える人もいます。

• ストラップ。手首に通して使うと落下を防ぎやすい一方、転倒した時に手首が引っかかったまま体が持っていかれる心配もあります。急な下りや不安定な場所では、手首の使い方を軽く持つ・通さないなど、状況に応じて調整する人もいます
• バスケット（先端の丸い部品）。雪や泥が深い場所では沈み込みを防ぐために付けたままにし、乾いた登山道や岩場では外すと引っかかりにくくなる、という一般的な使い分けがあります。外す・付けるは、コースの状態を見て決めるものなので、断定的な正解はありません

いずれも「絶対にこうする」というものではなく、コースの状態を見ながら調整するものだと思っておくと気が楽ですよ。

レンタルや1本から試す方法

「買う前に試したい」という人には、いくつかの選択肢があります。

• 登山用品店やアウトドアショップのレンタル。数日単位で借りられる店舗があり、実際の重さや長さの感触を確かめられます
• 山小屋や登山口のレンタルサービス。エリアによっては現地でその場で借りられる場合もあります
• 友人や家族から借りる。身長が近い人がいれば、長さの合わせ方も参考にしやすいです
• 1本だけ購入して試す。価格を抑えつつ、扱いに慣れてから2本目を検討する道もあります

いきなり2本セットを買うより、まず試してから決める方が、自分に合うかどうかを確かめやすいですよね。

買うなら見るところ——長さ・重さ・ロック方式

試してみて「あった方がいい」と感じたら、購入時に見ておきたいポイントをまとめます。

• 長さ調整の範囲。自分の身長と、登り・下りで長さを変える使い方に対応しているか
• 重さ。軽いほど振り出しは楽になりやすいですが、素材によって強度の傾向も変わります
• ロック方式。レバー式・回転式などがあり、手袋をしたままでも扱いやすいかを確認しておくと安心です
• 収納時の長さ。ザックの外側や中に収まるサイズかどうかも見ておくといいですよね

値段だけで選ぶより、実際に使うコースと自分の手に合うかどうかで見る方が、失敗が少なくなりやすいです。

ゆきこ( ﾟДﾟ)『正直、道具は「なくても歩ける」か「あると助かる」かのグラデーションだと思っています。断定せずに、自分の膝と相談しながら決めるくらいがちょうどいいんじゃないかなと感じますね』

代用で済ませるか迷ったら——登山道具は「登る回数」で買うか借りるか決める

要る山と分かった時に、ポールを買うか借りるかも登る回数で決められます。

登山道具は、代用でしのぐ・買う・借りるの3つがあります。登る回数で考えると決めやすくなります。

• 年に1〜2回：借りる方が置き場所も手入れも要らない。サイズが合わなければ変えてもらえる型を選ぶ
• 続ける前提：靴とザックは自分の体に合う物を買う。合うまで試す時間と、手入れの手間を見込む
• 迷う時：今回は借りて、合う型を山で確かめてから次に買う

借りる型のサービスの一つ、やまどうぐレンタル屋の公式ページには、次のように書かれています（2026年10月時点の公式ページより）。

• 整備済みの道具を利用の3日前に届け、使ったままの状態で宅配便（コンビニからも）で返せる。サイズの変更は無料
• 1万円以上の注文は送料と返送料が無料。天候不良や体調不良でも、前日までの連絡でキャンセル時は全額返金
• 富士登山のまるごと6点セットは13,500円から、フルサポート12点セットは24,000円から。選べる3点セットは8,000円から

料金や条件は変わることがあるので、申し込む前に公式ページで確かめてください。借りる場合も、靴は事前に家で履いて歩き、当日までに合わないと分かれば変更を頼みます。

あわせて読みたい

テントやタープのポールとして使えるかどうかはトレッキングポールの代用・テントポール代わりにまとめています。登山靴の手入れで迷っている人は登山靴の手入れ方法もどうぞ。荷物を軽くしたい人は寝袋の代用、普段履きのランニングシューズで登山を考えている人はランニングシューズを普段履きするデメリットも参考にしてみてください。

買ったあとの困りごとについても、別の記事で一つずつ整理しています。ネズミモチとトウネズミモチの違い——葉と実の見分け方と、クロガネモチとの違い。必要なところだけどうぞ。

まとめ：いらないと決めつけず、膝・体力・荷物・下りで考える

1. 「いらない」と一言で断定できるものではない。膝・体力・荷物・下りで変わる
2. 下りが長い・荷物が重いなら支えになりやすい。逆に身軽な日帰りならなくても歩きやすい
3. 岩場・鎖場ではしまう場面が多い。収納の仕方も確認しておく
4. 1本と2本は用途で選ぶ。迷ったら1本から試す道もある
5. 買う前にレンタルや1本試しで確かめる。それから長さ・重さ・ロック方式を見て選ぶ

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